※ 引述《pacity ()》之铭言：
: 我是个高敏感的妈妈~ 养了一个高敏感的儿子。
: 长久以来，照顾孩子对我说是件很累很费神的事。
: 我期待着儿子可以自己安抚自己，也许就像先生期待我可以自己顾好自己吧?
: 我想着，如果我可以让那团乱糟糟的情绪不被引发，是不是就可以让自己稳定下来?
: 于是，从那天开始，我决定开始好好照顾自己的情绪。
: 只要当我有感觉到我的负面情绪快要被引发，我就立刻停下来深呼吸，
: 把重心放回自己身上，思考自己的需求，如果需要，就请身边的人接手处理孩子，
: 或是和孩子沟通我现在的状况，告诉他们我需要冷静。
: 很神奇的，我突然发现这样带孩子后，我心理压力小很多，也比较不觉得带孩子费神了
: 当然，还是会有莫名烦躁的时间，但是频率降低了~
: 以前常常听到人家说妈妈要先顾好自己，再顾小孩，我想，应该就是这个意思吧~
看了你这篇文章超有感觉，我也是高敏感妈妈，但偏偏我家老大疑似亚斯，
他对人的情绪较不敏感，所以我在教养路上遇到超多挫折。
曾经为了教好孩子我做过很多努力，大量阅读教养书籍、也上过许多课程，
可总有一开始看完或上完课程很热血，实行个三、五天
不知道为什么又回到原点的无奈与无力感。
教养对我来说一直都是一件很沉重的事情....
即便我很爱我的孩子。
直到去年我参加一个学习与支持性的团体，稳定参加了一年多，
最近我发现自己对孩子越来越有耐心，面对教养也开始游刃有余。
我认真思考过去的我也很爱上课，但效果却没有这次有效的原因究竟是什么。
后来得出的答案有两个，
第一，过去我可能上课或阅读追求的都是广度，
知道很多知识，可是实际在家中应用，遇到挫折没人可讨论就放弃了。
第二，所有的教养方法要能运用得宜的前提是，我自身状态要够稳定。
而现在参加的团体，每个月有两次固定线上聚会，
当教养上遇到困难是有伙伴能讨论(拍)的。
且团体带领每次聚会开始前一定会带我们静心，回到自己安静的中心，
当人一安静就容易靠近自己，自然会懂自己真正的需要。
我从一开始原本两周一次仅跟着团体练习，到现在养成习惯，
随时在家中提醒自己要回到安静的中心，
而我回到安静中心的其中一个方式也跟你一样是深呼吸~
并回头整理自己是什么需要没被满足。
说也奇怪，当我越安静，就越不容易随着孩子情绪状态起伏，耐心自然就出来了。
以下分享一些自己上课这一年多来的变化
最近小儿子会因为无法在我们规定的时间内吃完饭，
在最后五分钟用哭闹或是踢我的方式表达，
以前如果遇到类似的情境，
我状态好会用鼓励的；“还有五分钟，再加油一定可以吃完阿！”
若状态不好时也会跟着生气。
但现在因为我够安静，我可以看懂他行为背后的需求是想确认他就算没达到我的要求，
我是否依然爱他。
因此我会翻译他心中的话；“你真的好努力也好想在时间内吃完对吗?”
由于我的反应跟过去不同他愣住，
我接着再说；“我知道你很担心自己没吃完，妈妈会不爱你。”
说也奇怪当我说出他心中的话后，他反而放松下来，我们就抱抱结束这一回合。
又或是老大从以前就很爱说我偏心，之前听到这种指责，
内心的委屈都会被翻搅上来，觉得自己已经尽心尽力、做牛做马，
还要被嫌弃，往往最后都是跟儿子大吵一架收场。
但最近一次当他再说我偏心时，我一样没被激起情绪，
我仅翻译他的话：“我猜你想说的是，妈妈我想要你再多爱我一点。”
只见他露出开心的笑脸说：“你怎么知道?”
如果我自己不够安静，是不可能听懂他话背后的意思的...
现在回头整理我可以有这些变化，除了我很常练习让自己回到安静的中心外，
还有一个关键是当我越来越懂自己的需要，不知道为何连别人的需要也一起看懂了。
说真的很感谢一年前的自己有加入这个团体，
妈妈这个角色一直是所有角色里我觉得最困难的。
原因是这个社会对“母亲”期待之高，很多家庭只要孩子有问题行为，
第一个指责的就是妈妈，妈妈的声音常微弱到自己都快听不见了…
谢谢团体让我找到自己安静的中心与声音。
因为你的文章，我也连结到自身类似经验
希望分享出来也能帮助到一些高敏感妈妈，毕竟育儿地狱不好走XD
如果对课程有其他好奇都可以站内信我喔!
祝福每个妈妈都能找到安顿自己的方式~~
轻松智慧育儿~