谢谢大家之前的建议，目前我已将奶量调整为一天4奶1副 奶量180-220ml，并且提早长睡眠的时间
果然现在小睡都可以睡比较久一些。
但最近又遇到了疑似睡眠倒退的问题，想再来跟大家求救一下
目前总睡眠时间约为13-15小时左右
作息如下：
0700 起床玩耍
0900给奶 200ml
1030-1230 睡2小时
1230 副食品
1300补奶180 ml
1500-1700 午休2小时
1700 奶200ml
2000洗澡
2030 睡前奶 220ml
2100 长睡眠
但目前有几个问题想问版上的各位
1. 晚上2030喝奶常常喝到睡着，是否代表需要再更提前一点长睡眠的时间？
补充：提前长睡眠怕更早起床，现在对我来说就已经非常早了…
且再更提前的话会与大人的吃饭时间撞在一起
目标还是希望能早上9点起床，晚上2030喝睡前奶后睡觉
该怎么再调整作息比较好呢？
2.小孩最近睡觉常常都会高举起抬脚再重重放下（特别是在凌晨4-6点左右，但眼睛是闭着的）
如果太频繁举起放下，有时自己就会被弄醒，导致得再重新哄入睡，请问该怎么改善比较好？
3.早上7点多她常常会因为想翻身而把自己弄醒。
弄醒一开始，会感觉她还是很想睡（拼命揉眼睛、抓头发、打哈欠）
但是不管怎么哄都无法再哄入睡，而且会越哄越有精神。
像这几天哄了快2小时都不肯睡，最后到9点只好直接给奶
（但给奶完精神会更好 直接玩到到10点半才肯入睡）
请问该怎么改善比较好呢？
2跟3这两点已有在白天频繁让她多运动、多翻身了
但还是无法改善
目前希望
1.她的睡眠品质好一点（不要一直疯狂抬脚翻身，导致自己被弄醒）
2.作息时间希望可以维持21入睡、早上0830过后再起床
以上还请各位前辈帮忙 谢谢

5M我们家只能醒1.5-2小时欸，睡前大概2个多一点，超过就累过头超兴奋了，晚上睡12小时

抬脚有阵子会这样，好像是要翻身的前兆，只能忍过去...

我家是19洗澡 20睡前奶+睡觉 隔天8点左右起床 他如果那时间就想睡 建议能早睡就让他早睡...翻身地狱 认真地狱就熬过就好了 过渡时期

我们家没有翻身地狱，每次睡觉一直抬脚都是那天没大便，好像肚子怪怪的

2就是摔脚的过渡期 超可爱 赶快拍影片纪录下来XD

五点清醒到九点太累，大动作发展时真的睡眠很差（无解），提早半小时睡应该还好，长睡眠11-12小时可以的

2的话就是过渡期，长大就会好了，小月龄时常常是爸妈被吵醒，小孩继续睡QQ或你怕他醒来，就轻轻帮他按著

抬脚过渡期 撑过去就对了，另外sunny老师有说，有一天宝宝抓到自己的脚狂吃，那时候宝宝才发现原来自己有脚，觉得好可爱

我家5m时小睡还是3次，您家宝宝小睡每次睡得很长挺好的，大人能好好休息，可能再大一点等长睡眠之前的清醒时间变长就可以九点睡了，长睡眠时数会变长，小睡时数会变短

提早半小时长睡眠试试看，白天清醒时多翻身，同时注意排便是否正常，你家宝宝非常天使了

我女儿边睡边疯狂抬脚通常是尿布太湿她不舒服，可以检查看看，轻轻换掉可以继续睡

真的很天使