想请问有保持运动习惯的妈妈，
实际生产时，有觉得生产蛮顺利吗？（单纯好奇）
目前我是35W,怀孕前练瑜珈两年多，柔软度还算不错
现在每天都会做些孕妇瑜珈（主要做开髋、青蛙式之类）
最近开始觉得耻股痛、生命体有稍微往下钻的感觉 = _ =＋
希望保持这些运动，到时候自然产打开会顺一点...（当然大家体质都不同）
不知道有没有相关运动经验的妈咪分享～感谢 ：）

我觉得有上过瑜珈课的人比较知道怎么用腹部出力！且我的医生一直鼓励妈妈上班上到生！说通常想趁机会休息一下的妈妈都不好生！没运动！

我觉得没有直接关系，但体力会比较好没错

运动与开指速度无关，但体力会比较好没错

完全不运动，第一胎全开十分钟生完

跟体力有关

完全不运动，很好生

你怎么做得了青蛙，肚子不会卡住吗，好厉害！

没运动，第一胎自然产，第二胎全餐

我觉得主要是体力和知道怎么出力，我当时已经被预告要吃全餐，后来无痛+正确出力才顺利把宝宝挤出来

完全没在运动，两胎都很好生

听说只有恢复比较快，但没比起来好生，同事是体育老师差点吃全餐

我也完全没运动，两胎都很好生而且恢复得不错。

没运动习惯没瑜珈，宝宝都坐冲出来的，觉得是体质。

我个人觉得有差，产程比较快，但还是看体质

好不好生看体质,但有运动习惯对产后复原有帮助

我觉得比较知道怎么腹部出力，产程比较快，但开指应该没有影响

会正确使用腹部核心肌群应该有帮助，但胎位、胎儿大小都是大变量

运动跟开指速度无关

没有 我空中瑜珈练4年 最后吃全餐 ….

朋友产前有在学钢管，她说会比较知道怎么用力

问过医生，他说好不好生和胎儿大小比较有关，和运动没关系，奥运跆拳道国手一样剖腹产

瑜伽+运动一直都有做，就是不开指，最后全餐剖腹了～

运动到生 两胎都开指开很慢......

好好练习拉梅兹呼吸我觉得比较有帮助喔

有氧加重训一周四天，开指正常，但小孩头下不来还是吃全餐。

我是能躺绝不坐的懒人，第一胎3000克7小时，第二胎3200克一个半小时，本人身高只有155。所以我比较相信体质跟用力正不正确，但我第一胎体力差点不够

平时完全不运动，第一胎五个小时收工~ 不过是多亏我的医生很认真帮我，一直来教我如何用力加快产程~

孕期因医生建议完全不要动就都没运动，也是算生很快，打无痛打到不知道怎么出力，护士帮忙推肚子两下就出来了

完全没运动 第一胎34岁从开始有产兆到自然产生出来只花了三个半小时，生完也不觉得累恢复蛮快。不过我上班上到生就是了

没运动习惯，生不出来，剖腹XD

朋友觉得好不好生是体质 但有运动恢复比较快跟好

没运动习惯 催生药半颗 不到4小时全开生产

体质占先天因素关键呀…不运动还很废,开指算快也生得快,但有运动应该能加分吧

有运动 催生70小时吃全餐 但产后恢复很快

产前有作孕妇手册里的运动，开指慢超过30小时，但进产房用力2下就生出来了，先生衣服还来不及换好，没看到小孩生出来的那一瞬间，小孩超过3600g，第二胎急产小孩4200g，我只有156cm

没运动，怀孕时假日去市集卖衣服是会一直站着或走路，但大多数都在家坐着或躺着，被医生讲过超多次要运动。最后是催生15小时生完～

没我跑半马还是生了快10小时

有重训，但怎样催就是不开指，最后吃全餐

真的没有比较好生，被抓去剖腹。但是恢复比较快是真的。

我踩飞轮踩到37w（强度有自己调整），我觉得并没有比较快（哭），但是起码我有力气大吼大叫（欸

一直持续重训到生，觉得是妈妈身体保持健康+比较会出力+后续带小孩真的很需要体力

孕前偶尔骑室内脚踏车，孕后都没运动，不过被称赞很会出力，开三公分时留院，到全开花了7小时，生产时间约1~2小时

没瑜伽，单纯就是懂得怎么用力，还有医护的专业引导，产程很快

生三胎,觉得三胎速度差不多,第一二胎只有少量运动,第三胎认真爬山打球瑜珈,觉得有运动,耻骨比较晚才开始痛,体力比较好,到第三产程不用护理师推肚子,生完比较不会像前两胎彻底虚脱

几乎每天散步1小时或孕妇瑜珈30分钟，开指开超久超痛，最后还是打催生，不过最后全开生蛮快的，感觉只有体力有差？

我运动人 第一天不好生

全马，但第一胎18小时（无产兆催生/无痛），第二胎入院1小时内（产兆）

完全没运动，第一胎从产兆到生大概6小时，第二胎只花1小时，好不好生应该比较看体质

我每天跑步机快走5公里到40+4，40+5催生32小时到40+6生出来，不过真正生产用力5分钟，烦17:20生完隔天一早下床去看宝宝，3-4小时走去亲喂！我觉得体质有差，运动有些帮助！

没有，我运动超过10年，同时有瑜伽跟健身会籍，一周动超过15小时，也是自然产了28hr不过我生完6周就回去运动了，练2-3周就恢复了，有运动恢复很快

我完全没运动很好生，而我身边有固定运动的三位就有两位吃全餐主要应该还是看体质，可以问问自己亲妈当年生产状态

有运动的人比较知道怎么用力和调节呼吸！觉得有帮助

完全没关 所以理直气壮的不运动

会啊，生完没运动的地方会酸耶。当然有些人说没运动他们本身肌肉发达程度还是很优秀。但开指速度完全是命，这个决定快慢。最后冲刺用力的时候有点肌肉还是有用的。

完全没运动，原本身体跟体力都很差，但两胎生产顺利。到院后两小时打减痛分娩，过两小时进产房顺产。保持运动习惯对身体总是好的，但可能与生产未必有正关联 。

完全没关系哈哈 我从第一周运动到40周 有氧重训瑜伽都有做 结果最后没有催生崔不出来 胎心音降低了两三次医生觉得很危险就被抓去剖腹了xD 不过有运动体力会好很多 产后也恢复比较快（包含身材）

无关，我怀孕前固定会上瑜珈课，生产当天开指开得差不多护理师来教出力，感觉自己学了超久才得到要领…然后拉梅兹呼吸看影片学就会了，就算不会瑜珈也没有影响

我没什么运动但都生蛮快

觉得有+住公寓有生比较快XD四个朋友都急产 哈

好不好生真的看体质，只是有运动习惯体力会比较好，然后孕期规律运动，我都没有水肿、胃胀气反酸等等的不舒服。

觉得挤婴儿跟跟便秘一样，跟体力和肺活量有关

体质问题+1，没运动打无痛后下半身几户没感觉，后来乱用力就生了，有想像用力的点，一开始用错力变尿出来

有运动跟生产时间长短没有关系，自己孕期都有固定重训有氧，晚上都泡在健身房两到三小时，但还是生了20个小时运动只是让孕期比较舒适，自己完全没有水肿的问题，依然健步如飞

持续运动到生～进产房到出生五分钟！还被护士说 妈妈用力很正确，有考虑生第二胎吗？

觉得跟年纪比较有关系，年轻生不运动差异不大，中高龄生还没运动的话就不太好生+产后腰酸背痛+不好恢复。

没运动，一直被说到时很难生，结果超好生，真的是看每个人体质

我的瑜珈老师吃全餐

第一胎产前听话认真运动（我上体育课都没这么认真过）结果我还是不会生，第二胎就看开囉

觉得是体质，两胎都产前一个半月就请假在家废，第一胎入院两个半小时，老二破水一小时内生出

没有，怀孕前后都有规律运动，还是吃全餐

两胎怀孕前都有上一阵子彼拉提斯，我觉得有帮助我找到核心的力量，知道生产时如何正确用力

有认真运动，还是吃全餐

有练习过凯格尔就会知道阴道肌肉怎么出力，生产时就想像是那边的肌群妳就会比较好生（认真）

无论有没有比较好生，但适当运动绝对有益无害

可以问妈妈生妳的时候快不快~我妈生我很快，我也很快~供参~

我是这样没错，至少体力好，复原快

孕期做有氧和核心肌耐力训练到八个月最后痛38小时只开一指吃全餐...

觉得没差，但有运动产后恢复快，也比较快瘦回来

没有，完全没运动习惯，但第一胎三小时自然产完。

我觉得小孩也是一个因素（苦笑），我是练重训到38周，后两周爬楼梯跟走路，最后有全开，但小孩下不来吃全餐，不过我觉得身材恢复的蛮快的，喂母奶可能也有关系

我是完全没差XD

运动到生~ 第一胎催生两小时 半小时内生完 第二胎也差不多第一胎3200/第二胎3600，我身高155...

跟体质比较有关，完全不运动第一胎全开只花两个半小时

我个人是没有，我运动到生之前几天，而且是一周三次以上高强度的运动，但是全开进产房还挤了快两小时，因为宝宝头太大哈哈

没运动习惯，怀孕后期医生说多休息，不要相信什么多走路才会好生，那是以前的人在说的，从开1.5指收住院到生大概12小时，自然产（不过我收住院打无痛之后先睡了一波好觉就是了......）

而且我是有打催生的状态，还是等了一整天才全开。不过体力真的有比较好，身材也是一生完就恢复了

不管有没有要生，有运动习惯对身体是比较好的

我觉得没有太大的差别～

有运动挤两个小时，那有可能没运动的话就要剖腹了

我上孕妇瑜珈，老师以前是产房护理师，教我们怎么呼吸、用力。我三下就生出来了。

体质，体型，以及如何在分娩时正确用力占比较大的因素

运动的人或许比较知道怎么用力，但开指快慢跟运动应该无关

瑜珈和健身环，全开7分钟生完。虽然不觉得运动和好生有关，但运动是好事呀，小孩出来讲更没时间运动了 …

比较有关的可能是体重跟恢复吧，我生完一个月回到原本体重跟体态（自以为）伤口恢复后要再持续运动跟跑步也很简单，我觉得就这点来说很值得XD但咨询医生很重要喔，有朋友运动跳跃然后大出血（但母子均安）

我觉得好好上产前教育、找孕产妇专家（助产士或物理治疗师）学如何出对力气、如何哈气、如何在阵痛来时按摩舒缓，也很重要而不是全部仰赖减痛分娩跟产房护理师的指示生过两胎觉得阴影很深路过…

整个孕期每周都孕妇瑜伽+滑步机各一小时，产前几天也是疯狂走路，一样催了35小时才收工QQ但确实比较知道要怎么用对力气

我重训到34周，一天走一万步起跳，因疫情提前催生，催了快40小时就是不开指，最后只好剖腹产。 个人经验是有运动不会比较好生，也不会顺利开指，但运动让孕期身体很好，什么腰酸背痛水肿通通没遇到，产后身体也恢复的快

我觉得如果你本来就有在运动参加过活动的话 呼吸方法你大概本来就会 还有心态上你知道这一切都是暂时的 我没有打无痛 也有睡着 无催生破水放到自己生36小时 是没有特别累

我孕期持续每周二次瑜珈 一堂舞蹈 每天散步爬楼梯，每个人都说我会很好生，自然产却挤不出来，最后是吸出来的==

觉得还是看体质耶 有些人运动但都用错肌肉啊XD

生产过程不一定，但恢复以及产后带小孩会比较有体力

重训习惯，怀孕后不重训练核心，知道腹式呼吸用力，很快生完

我到产前一天都还是在跳舞，两胎都很好生

没有差异，一切都是体质

我觉得要看体质耶，我怀孕期间都没在运动，第一胎只花两个小时，连医生都吓到我的产程怎么这么快，无痛都来不及打

完全没在运动，从收院到生完3小时，产程快到来不及打无痛

我觉得不管有没有比较好生，但我觉得有运动身体比较舒服，体力也比较好

无关，“打开”快慢绝对看体质；但运动（包括重训）到38周，很耐痛、体力好、听得见也听得懂指令（医生说的）

完全不运动还卧床到36周，结果阵痛两小时后落红，到医院已经开四指，然后阵痛才十分钟一次，我还能站着跟我老公聊天，护理师都说很适合生孩子

真的看体质，怀孕前一周运动四天，怀孕时一天都没动（除了走路），阵痛到生两小时，快到我不敢生老二

我老婆完全没运动 第一胎无产兆催生11小时 进产房生10分钟

应该没有差

我有在做运动但生产的时候小孩头在上面只好剖腹

怀孕前平均一周两天运动（篮球+瑜珈）阵痛到生大概48小时（哭）

我一直有在走路运动，但催生还是30小时，上产台挤应该不到10分钟，生完没多久就下床了，算恢复挺快的

我没运动 二胎都自然产生很快 真的很痛就是开指了第一胎入院4小时收工 第二胎走进急诊就快生了跟我妈一样都是自然产好生体质…母女都没运动习惯

没有。完全不运动结果生超快（好像看孕妇自己妈妈生快还生慢比较有差？）但是有运动习惯体力比较好是一定的，我生完马上卧床抱小孩都没什么力气，连忙跟护理师说请把小孩抱走

完全不运动 15分钟生完，生完后就可以下床走动

我觉得有耶 我身边两个朋友有上生产瑜伽的都急产没打麻醉很厉害，所以我完全不上我坚持打麻醉XDD

完全不运动，很好生！

觉得没差耶！没运动生很快

我觉得没有差

我有健身 我觉得生产的用力跟硬举的用力非常非常相像我第二胎因为有学过硬举所以比第一胎更好生

我也没在运动，进产房10钟生完欸，也是无痛吃到饱吃到生完，生完也没有铁腿

有哦

我觉得生产就是把便秘很严重的大便用力大出来，不用管哪里的肌肉但我第二胎有上TRX，觉得“大便”比较顺

有运动习惯至少怀孕过程比较少毛病 体力也比较好