太太目前怀孕中期 初期还没失眠这么严重
但现在变很难入眠
常常上床躺三四个小时也不一定睡的著 加上楼上脚步声很大声
讲了也没改善
请问大家有什么帮助入睡的方法吗
感谢！

克宁晚安奶粉！有用

按摩，但我老公常常按到自己先睡着...

睡前补充镁

听音乐或是PODCAST,不然睡着也容易被楼上吵醒

泡澡、冥想、做10个全呼吸,这些都可以安定思绪。若是有筋膜不适身体痛难以入眠，我自己之前是做韵律球活动骨盆腔跟也会好一些

是家人上楼脚步声很大声，吵到你太太睡觉？对不起，我没看清楚，请忽略我

白天多活动把自己搞到很累 后期更难入睡QQ

戴耳塞~推一个美国品牌，一组好像十元左右，虾皮有卖，超好用！

后期怎么躺都酸痛 终于要入睡了又被膀胱逼起来上厕所滴两滴，超痛苦的

看微积分

早上睡晚一点

戴耳塞吧 可以在网拍一次买很多品牌都试试看 戴了舒服好睡再买整盒

没有….我补充钙镁.奶粉都没用！不好入睡又易醒。初期后期每天只睡4-6小时（平均5小时）by现在又睡不着的我

不想睡就不要勉强睡，只会更睡不着。之前有段期间，睡三四个小时，大约凌晨四点醒来，就去看电视或书，看到六七点或累了，才再去睡，反而睡比较好，但前提是我在家安胎没去上班

推podcast 的“台湾最好睡的postcast”陪我度过孕后期的辗转难眠时光～

……楼上业配吗？

孕妇按摩

跟医师说，医师会开让孕妇较好入睡的药物（我也是中期睡不着）

补钙

https://youtu.be/FO5WwAXACUQ&t=87s 睡前镁500mg

老公帮忙按摩、看书

每天健走一小时（身体许可的话）

听音乐，按摩

回x大 真的觉得助眠才推荐的…被说叶有点无奈，祝福原po能帮太太找到适合自己的方式

我第一胎有一阵子都天亮才睡着...补充钙、喝牛奶都没用..还好那时在家安胎，虽然醒来还是要工作，但弹性一点QQ

我之前都吃Bendol助眠

从推文你就知道没有哪个方法是绝对有用，只能慢慢试

除噪机

不想睡就起来找点事情吧 硬逼自己入睡压力也挺大的

后期肚子大，不好睡，侧躺难睡，正躺因被宝宝压迫呼吸不顺，我坐在沙发上睡觉。

谢谢大家的经验分享!

听#睡眠用音乐、上YT找，蛮有用

睡前吞500mg的镁 还可以帮助避免抽筋不过吃太多会拉肚子 所以开始拉时我会停 但如果有便秘困扰那很刚好XD

我做瑜珈，心情和身体放松比较好入眠

补钙