最近两岁的女儿很难入睡。
常常要晚上11:00才能睡着。（从10:00开始好几次愿意躺下盖好被被，但是因为没有睡着，
很快又爬起来说“出去（客厅””“玩一下”
然后不知道是不是语言爆发期，常常躺在床上了又开始喃喃自语，练习说话一样，说不停！
然后导致隔天早上快9点起床
午睡常常要到2:30-3:00才能睡着
接着晚上再11点睡着…，进行着这样的恶性循环。
有尝试过早上早点叫她起床（7:30左右），下午早点睡、晚上大概可以10:00左右睡着。但周
末都会去婆婆家住，小孩很容易在那里玩疯晚睡，回来再重新调整…。但妈妈自己也很难7:
30起床）
（目前妈妈标准已经降到10点就很满意了…）
所以，想请问妈妈们的经验
1. 睡前一直说话是语言爆发期的特征之一吗？等过了爆发期，说顺利了之后会改善吗？还是
我女儿只是无聊所以要说说话XD
2. 我自己思考，是不是因为太阳晒太少还有体力活动太少呢？因为我现在有二宝才4个月大
，平日1打2，实在不方便自己带孩子去公园放电，所以褪黑激素太少？
3. 目前能用的工具有 维生素D滴剂，采光好的阳台，家里好多的玩具
想请问妈妈们有没有2-3岁睡眠时间调整的经验～～～
感谢读完！

太晚起床 一定要调整7:30不行就8:00

早点起床就能早点睡，如果妈妈没办法做到，那就改不了想想她以后上幼儿园，也是要早起的，不如慢慢改正适应我二宝就是跟着大宝作息，7点起床，晚上8-9点睡觉

以为我发文XD 大宝2岁半也是睡前狂聊超晚睡，白天也很难带着5m二宝出门放电：（ 有想过不睡午觉，但一打二下午真的很需要喘口气啊 ！

中午不给睡 晚上就会早睡了 只是这样大人蛮累的

我儿子3岁也是睡前一直想找我聊天，也很早起床上学，可是好像都不会累。假日让他自然醒，也是只睡9小时，下午还可以不用午睡。

一定要早点起床，才能早点睡，两岁应该还是要午觉的不要取消

看来“早起”是唯一解

会不会不够累，我们家最近午睡也乱了变成五六点给我睡== 但十点还是能睡着

我家8:30起床 00:30睡觉…QQ

没放电就不够累，试试不要午睡？

以为是自己发文XD

需要放电，可以带去空地跑，平衡车滑板车都不错

以为是自己发文+1 晚上不睡在喃喃自语一直想玩

该不会又是晚上开小夜灯的房间

体力太好，中午不要睡

父母自己都无法做到早起，那要求小孩子早...

就是太晚睡晚起 我孩子2岁时都给我5.6点起床XD 有二宝带去公园放电很轻松 二宝揹著 大宝让他自己玩就好

就早点起床阿...

跟1无关，单纯作息问题，妳自己也无法早起的话就是很难调。不然就是不要让小孩午睡或是只让她睡半小时

倒也不是无法早起，如果她7:30-8:00起床了我也可以起床跟着活动。但7:30可能要设闹钟才行。如果只有这个方法，就…只能上啦！其实以前女儿7:30就醒了，但出现晚睡的情况之后就开始8:30-9:00起床。一开始妈妈觉得是小确幸，殊不知…而且女儿变晚睡，变成妈妈下班时间也变晚、晚睡。若为早点下班故…真的要设一个闹钟了，早点带女儿出门散步买早餐好了！

午睡别太长+下午尽量放电，2y1m，也是语言爆发期的女儿，没有睡前多话的情形，给你参考

女儿现在1y10m 睡前也是叽哩呱啦蛮久的不过我们都要上班，她要上课 所以作息很正常6:00-6:30起床，晚上8:00睡（之前8:30就会睡着，现在要9点多了...）

中午不要睡，想玩就继续玩。我女儿差不多年纪，常累到8点就躺平。我也不要中午为了午睡跟他耗。

白天没放电确实容易这样的作息，跟去年疫情最严重时期女儿症头几乎一样

只是不知道为什么在托婴都愿意好好午睡，回家周末就不要（哄午睡到心累）

不够累，我女儿礼拜六11点睡(周末一起玩晚睡)

2岁要大量放电不然很难睡

早点起床，以后上学也得早起

1.早起 2.减少午睡时间或不睡 3.出门骑车玩溜滑梯 二宝四个月了短暂带出门一两个小时很好带了

要上班通常6：30就要起床了

跟我们家一样呢！除了讲话不够还唱歌，常常都是我先被哄睡

我们家差不多年纪，因为大人都要上班所以平常跟假日就是7点起床，晚上固定8点上床让他自己讲讲话玩一玩大概8点半会睡着，大人就自由了。我们家白天没放电就会跳过午睡。希望小孩早睡就是要早起，毕竟这年纪一整天睡眠时间落在11小时左右，大概算一下就知道怎么调整可以让大人有最多自由时间XD

我家最近也这样，一直唱歌跟讲话，还不让妈妈躺着，早上又叫不起来一直赖床，午休也是一直赖床，心累

2岁左右开始很晚睡+1，目前无解，很早起也会很晚睡，中午会自动断电所以无法不午睡，只能等了～

看个人吧@@ 听我老公说 我公公睡不着就自言自语

放电不够，已经两岁了，午睡不是必要了，但如果你真的很需要中场休息那只能取舍

活动太少，阳光太少， 和语言无关嫩婴4m才好带出门吧！ 就背着或推出去。 关在家不睡不是更烦更累等一个2岁一个4岁， 落地直接往反方向冲才真的没办法去公园…

我家两个也都是2Y以后变很晚睡，9点半10点压上床可以自言自语一个小时以上，但早上是八九点才起床，真的要不睡午觉的话会早点睡(但我们送托婴无法不睡午觉)放电对我家有时候有用有时候没用，尤其有一个是人来疯那型的，完全看那天抽到怎样的状态 XDDD

以为自己发文+1，晚睡爸妈真的好累

妳不孤单，女儿从两岁开始也是12点左右才睡，以为上学会改善。目前中班，每天早上六点半起床，只有在学校午休，回家一样12点才睡，就算提早压去床上也是会搞到12点，也不能跟幼稚园说不要让我女儿午休...。

没想到没想到引起这个话题引起那么多共鸣～～～，妈妈们真是太难了。有看到妈妈说趁二宝才44个月，应该趁现在背出去放电一番。我会参考的！就是二宝背在胸前大宝推车去户外走走跑一跑。

中午不要睡+1。有些小孩十分钟就会充电完成……

早点调整作息比较实在点

我家也是2岁开始不午睡， 一旦睡了哪怕只在车上睡10分钟，晚上就是搞到十点十一点。 还好我那时自己带，可以让他不午睡，晚上就会九点前躺平

妈妈自己也很难早起了何必强迫小孩，我女儿上学前也是晚11到早9，午睡两小时，一天睡满12个小时，也没困扰到大人就好了，上学前一个礼拜自动改作息

真的太晚起床了，妈妈你怎样也要想办法爬起床啊！我也是每天很努力爬起床我家7点起床，也是能11点才睡！中间午睡1.5小时你就知道妈妈我多难了吧......

看到大家说不给午睡，好奇问小孩不会太累吗？我女儿如果没有午睡到了傍晚就会太累爆点很低耶！（不过她才1Y4M

我家九点睡，八点起床，放假七点起床，完美自动切换XD

能够不午睡就是体力够啦！一岁半、两岁、两岁半差很多啦刚开始过渡期傍晚也是超欢，就晚餐尽量煮他喜欢的，先不要纠结食量和营养，早点吃饭早点睡

原来是这样，希望我女儿体力差一点XDD

我真的不懂不带小孩出门的妈妈，两岁小孩的世界永远都只有家里房间客厅？二宝背着也可以出门啊没有晒太阳没有刺激，真的对发展不好

2岁真的很爱碎碎唸 唸一唸就睡着了

女儿也从小就睡得少+晚睡，但因为她睡得太少、只要肯睡我都让她睡XD 后来两岁半开始上幼儿园没几天就改成十点睡了一般父母能给的刺激真的很难比学校多（不是奇怪学校的话大家当然都希望孩子能多睡，但睡眠平均时数总是要有人当下限才会创造出那个平均QQ 刚好是自家孩子就只能尽力陪了，女儿刚好就是晚睡型的，也试过连续几天提早叫醒但睡眠时间就直接消失Orz 完全不会提早睡…

我儿子也是 不管送上课还是不睡午觉都一样难睡不重睡而已 就算了~~

回1，两岁女儿一样睡前爱讲话，后来教她怎么“睡觉”，跟她说要“眼睛闭闭，嘴巴闭闭，不讲话”，现在会自己念，念完就真的不讲话了，也有比较快入睡，给你参考

最根本就是早起

以为自己发文+1，试过下午两点午觉起床还是晚上10点多才入睡，晚上很常都是我被小孩说话的声音哄睡着哈哈

这阵子真的挺辛苦的

我觉得还好耶...上幼儿园前一个月再调呢？

我家大女儿是两岁前没有午睡，每天早上七点起床直到晚上十一点，而且当初每天带出门玩晒太阳都一样！去上学之后期待九点睡觉但还是都会滚到十点半，可是现在会午睡一个小时了

我大女儿4Y8M，通常7点起床幼儿园午休，从以前到现在都是10：30过后才会睡着

我家2岁女宝也是，7点起床，去褓母那会午休2小时，每天都是玩疯的状态，晚上11点睡...假日的话，基本不午睡一直玩，但一样7点起床11点睡QQ