各位板友们大家好，
由于我太太今年也准备生产，
每天都会浏览本版获得各种讯息与协助，
所以她希望我能够以医疗人员的身分，
协助大家破解一些迷思与讨论产后的问题。
文章内容较长，
没时间的板友可以跳到最后面的重点整理。
孕期肋骨被撑开可以恢复吗?
图文连结
https://phsyiomotionlab.squarespace.com/tw/blog/postpatrumribflare
关于这个问题首先我们要先理解，
怀孕期间肋骨撑开的现象是正常的，
由于baby逐渐发育，所需要的空间增加，
此时会向上挤压到我们的内脏器官，
进而提高横隔膜向下收缩的难度，
造成呼吸不顺与困难的现象，
根据统计有超过六成的孕妈咪会有这个困扰；
为了应对种情况，
我们的横膈膜会向上移动约4cm，
并且配合下肋骨的扩张，
使呼吸能够更顺畅有效率!
那我们回到大家最关心的问题，
被撑开的肋骨产后能不能恢复呢?
答案基本上是肯定的，
但是处理的方式不尽相同，
接着我们就来替大家深入剖析﹔
第一种情况 前侧肋骨外翻
在怀孕期间，除了呼吸的问题以外，
为了增加空间与重心的控制，
会使孕妇的骨盆较为前倾，
连带产生胸腔整体向后倾，
以及脊椎的压力上升，
如果此时核心肌群扩张的能力不足，
就会产生肋骨外翻的现象。
简单的检查方式为在坐姿下，
是否可以在肋骨与腹部间看到明显的段差，
这一种类型的处理方式为:
伸展后背紧缩的肌群，训练核心稳定，
让骨盆与横膈膜回到水平状态。
第二种情况 双侧撑开
有些孕妇可能原本就较为纤细，
或是核心训练较为不足，
此时较容易有腹斜肌紧绷的情况，
产生下肋骨往外推的情况，
最常见的抱怨就是穿内衣时下胸围的位置会卡住或紧绷，
我们可以在坐姿下，
扶著肋骨检查呼吸时肋骨缘的角度，
如果自然状态下大于90度，
吐气时也依旧大于90度的话，
那就很有可能属于这种情况，
处理的方式为:
伸展腹内外斜肌后，进行核心的训练，
让呼吸时的肋骨角度能够跨越90度的位置。
第三种情况 肋骨错位
这种情况相对比较少见，
此时需要医疗专业协助，
进行关节的松动与复位，
特点是痛点会发生在背后的位置，
可能会在呼吸或是身体转动时诱发症状
如果你有以上这些清况，
可以利用对应的检查与症状，
判断可能的类型以及如何训练，
被动的整骨也许可以短暂改变情况，
但不搭配主动的肌肉控制，
可能会造成长期慢性的其他问题!
第一二型的你，可以参考我们的呼吸训练影片，
在家里进行有效的伸展与训练。
https://youtube.com/playlist?list=PLcY3xVBmcKgFZ4iT_mZ3jyeGeGi4_aRf0
至于第三型的你，或是上述方法似乎没有改善的情况下，
建议寻求专业医疗人员的协助。
重点摘要
1. 孕期的肋骨被撑开是为了呼吸顺畅的正常情况 。
2. 产后的肋骨问题可分为前侧外翻、双侧撑开、以及肋骨错位。
3. 正确核心运动可以减低孕期不适以及加速产后恢复。
※ 引述《sugirl (我们一起幸福吧！)》之铭言：
: 我目前自然产后约50天，怀孕期间胖了11公斤，现在身上大概还有3公斤的肉，
: 这3公斤分布在腹部以下，上半身很单薄，可以清楚摸到肋骨的位置，
: 穿上生产前合身的上衣发现非常卡、难穿脱，
: 但我确定不是长肉，也不是长胸的原因，
: 而是上半身骨架有被撑开，虽然肉眼看不出来，
: 但生产走钟的应该只有骨盆、髋骨，怎么上半身也走钟了呢？
: 这个之后会自然恢复吗？还是需要整骨呢？
: 希望前辈能不吝分享，谢谢！