第一次po文，哪里不妥的话欢迎指正
关于我想请益的问题
我个人情况没有特殊的精神官能症，但一向都不好入睡
约莫一年多或两年前，某次失眠了两天，深感痛苦，于是去看了身心科
医生说是脑神经衰弱并开药给我，两周后降低了剂量，后来身心科都会要我固定回去拿药
三月中旬发现怀孕，目前约莫七、八周
第一次产检时，我有拿我吃的药去问妇产科医生
医生建议除了Z开头的药，其余的不要碰
但隔天我去看身心科（先前开药的医生已经离职了，这次遇到一位新来的女医生）
她斩钉截铁地说“我们的立场是不开药给孕妇，除非不打算生下来”
我还困惑地搬出食药署的说明(https://tinyurl.com/4bzjfakz ）及妇产科医生的说法
她说“那是他们觉得可以，我们就是觉得不行”
大概理由是安眠药至少都是B级以上，所以她不肯开
她认为靠运动之类的就可以慢慢调整
我看中医调理一段时间了，最近有开始服用镁（标榜可助眠）
然后我就这样没吃药了几天，连三多利芝麻明都不敢吃了
接着，我想不少版友也都耳闻过，反正就是四个字：痛苦不堪
基本上我天亮前都无法入眠，完全日夜颠倒
而且本来胃就比较不好，夜晚打嗝频率也增加
可能白天睡个几小时，但醒来后一样很疲劳，毕竟睡眠品质低落
我大概两天会运动一次，每次尽量消耗100卡热量，但运动当天也不觉得比较好入眠[email protected]@
尚称幸运的一点是在家工作，不必赶着打卡什么的，但真的精神很差
很多事情都没精力好好去做
其实已经爬过文了
看过版友们分享多种情况，有人分享过自己在医嘱下吃药后的情况
（不过那些版友看起来是有忧郁症之类的情况，我主要真的就是睡眠问题...）
然后还有一些是建议 钙+D3（刚刚去买DHC的D3了）
也有人提到身心科+妇产科的联合门诊？
（当时女医生也有提到，除非去大医院让两科以上的医生长期追踪，否则都不建议吃药
但这也是很不得已的情况，可以的话最好就是不吃药云云...不过这我当然知道啊XD
若可以沾枕即眠，谁想靠药物？而且她当时很笼统地提到靠运动之类的即可
我忍不住想，若是这样的话，身心科门诊应该就不会有太多病患了吧...）
队友是说，反正我不必赶打卡上班
前期混乱是很正常的，不如先撑过一段时间，白天睡也无所谓，真的不行再去找医生
或者我至少前三个月真的就这样情愿日夜颠倒也不要吃药？
但稍微查一下，妈妈睡眠品质差，对宝宝也是颇为损伤的不是吗？
而且我这几天睡不好，胃口和运动能量也多少受到影响...
不知道有经验的过来人有什么建议呢？
很想听听大家的看法（当然我知道找医生还是最好的，不过离下次产检约莫还有一周
我在想在产检前能否先设法让自己的情况有所改善...改善一些也好...=,=）
也谢谢愿意看完这篇落落长文章的版友（合掌）