大宝2y9m，二宝4m，我全职一打二。
每天都觉得体力榨干，有时很暴躁或是很想哭。想请问以下作息还有什么可以调整或是技巧精进，让自己可以稍微好过一点？
我知道最轻松就是送上学，但今年年中将全家搬出国，所以大宝暂时无法送上学，预计今年九月上学，但也要搬过去后看情况如何才知道。
大宝目前不午睡，每天晚上大约8：30到9：00之间入睡，睡12小时，二宝大概也差不多9：00前后睡着，偶尔拖到十点才睡熟，也睡12小时，期间夜奶二到三次。
早上起床爸爸会陪一下两小，我速速煎早餐。二宝很喜欢黏着大家，所以通常大宝吃早餐时我都得抱着二宝和大家同桌，吃完早餐爸爸上班，我开始一打二。
上午通常推出门，公园、超市、图书馆等，中午叫外送，我抱二宝单手吃饭，二宝如果心情好还能放地垫上撑一下让我速速吃完。
下午陪玩常常觉得很累很烦躁，
我要抱着哄睡边陪玩，
很难放二宝上床，
放床上超容易被大的吵醒，
大宝很爱爆冲尖叫。
爸爸六点初下班，最近二宝开始吃副食品，
所以晚餐我会烫点东西大家一起吃，
其他不足的再用外送补足。
两小都睡着后我们做家事，爸爸洗碗加偶尔加班，我收拾家里和折衣服。
仔细想想，目前觉得最累的是二宝抱在身上的时间实在太多了，
体力消耗很多，单手陪玩品质也很差。
如何才能让二宝放床上不被大宝吵醒呢？
还是一打二这阶段就只能认命撑过呢？QQ

这根本我呀…大宝3y2m小宝4m，从一打二开始我就认命的决定只要小的可以好好睡，大的不午睡没关系，就当作是妈妈和她的母女时光，晚上也可以快速撂倒，除非白天有出去玩，白天没有放电根本无法午睡……

2Y3M跟4M，会先跟大宝说妹妹要睡觉，妈妈先哄睡妹妹就能专心陪你，让大宝在游戏间自己玩一下或是看影片，如果大宝当时还算稳定也可以陪着哄妹妹睡，妹妹睡着以后放婴儿床，再把大宝带到客厅或隔壁房间专心陪玩，真的累了就跟大宝说妈妈累了要睡，如果他不想睡就让他自己玩，通常过没多久就会自己爬过来一起睡，双宝互相干扰真的很可怕，我原则上是先隔离然后不厌其烦一直教育大宝妹妹在睡觉要小声之类的，大宝久了也会逐渐能控制，有时候还会反过来跟我说“妹妹在睡觉，嘘！”