新手孕妈目前怀孕23周
预计3月要到新公司报到
公司在捷运中正纪念堂站附近
考量外面便当或小吃往往又油也不太营养
因此考虑自备午餐
家里只有电锅和气炸锅
平常在全联买食材
晚餐常用电锅煮火锅
目前想到能准备的午餐内容
蛋白质类：
1. 蒸/气炸鸡胸肉
2. 气炸鲑鱼、鲭鱼
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷冻毛豆
5. 蒸鲈鱼、鳕鱼
青菜类：
1. 蒸/气炸花椰菜
2. 蒸高丽菜、大白菜
3. 气炸彩椒、栉瓜、芦笋
淀粉类：
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/气炸马铃薯、地瓜
3. 冷冻地瓜
汤类（晚餐和隔天午餐一次完成）：
1. 洋葱玉米番茄鸡汤
2. 萝卜香菇蛤蜊鸡汤
配料选择：高丽菜、大白菜、白萝卜、大头菜、牛蒡、玉米、山药、金针花、杏鲍菇
3. 巴西蘑菇鸡汤
4. 罗宋汤
电锅料理类：
1. 马铃薯炖肉
2. 咖哩蕃茄炖鸡/猪/牛
健康外食
1. 三明治+无糖豆浆、黑芝麻糊
2. 健康餐盒
3. 铁板烧便当
不晓得版上有没有妈妈在怀孕时自备午餐可以供参考准备的呢？大大感谢