目前生完两周
每次要挤奶都觉得有种莫名的忧郁情绪
而且半夜都会被奶胀醒
觉得没办法好好休息
于是今天下定决心退奶
目前奶量一次挤半小时约80ml
但常常听说退奶胸部会走山
所以也不打算吃药或打针
希望用自然退奶的方式
但想问问各位前辈
以下哪个方法
退完奶胸部可以比较不变形呢？
（我目前都还没吃任何退奶的食物）
1.从四小时挤一次 拉长成六小时挤一次 每次一样挤半小时就好
2.维持四小时挤一次 减少每次挤的时间/量
请问以上哪种方法会比较推荐呢？

月子餐跟他说要改退奶茶...我生完就全配方，喝了两个礼拜退奶茶慢慢退。

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