女儿18m，最近晚上越来越晚睡
大约八点放床都可以翻到一个小时左右才睡着
先说说一天作息
早上大概7点半八点起床
午餐吃完大约一点多睡午觉90分钟到三点
晚上八点至八点半之间放床，最近要很久才会睡着一直唉唉叫
目前的放电方式
平日一到五
家附近大概有五个公园轮流去
如果没有安排其他活动 一天至少会在公园待三个小时（上午加下午）
她这个年纪很爱攀爬 在公园完全不停的爬上爬下
因为一打一 平常买菜逛街也都带在身边
天气不好就会让她到人比较少的购物中心奔跑
平日平均每周会找玩伴一起玩两天
另外一周一次到家附近的博物馆（类似台湾的科博馆+亲子馆）一周一次图书馆
周末的话爸爸休假
就会去远一点的地方玩（动物园 户外等等）
我自认已经很努力在让小孩放电了
不过小孩好像体力越来越好
我跟先生都观察到我们觉得无法给她足够的刺激
满足不了她的需求
晚上把他哄睡之后我常常像一颗泄了气的皮球
必须躺在沙发上一动也不动半个小时才有力气去洗澡
最近有试着带她去上团体课
但觉得对于小孩的体力消耗很有限
下了课感觉大人还比较累
想问问这跟年纪的孩子还有什么方法可以放电？