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经过了3-4m练习睡过夜的那段时期，元宝的作息算是稳定下来，但是一直都有厌奶的状况
，从快5个月元宝坐的比较稳后，便慢慢的加入副食品，副食品有很多不同的喂食方式和
时间，其实就是找到适合宝宝和家庭作息的方式就好，以下只是分享我们的方式，不见得
适合每个家庭或宝宝喔！
一开始吃副食品，我是采取传统喂食法，从十倍粥到五倍粥喂食，粥内加入一些打碎的蔬
菜，餐跟餐中间喂食副食品，第一个礼拜是早上一天一餐副食品，因为元宝吃的不错，一
餐副食品可以吃到30-50ml，第二个礼拜便开始一天两餐副食品，加入副食品后，元宝厌
奶的情形变得更明显，所以就顺势变成一天喝四餐奶，这时候的作息大概变成：
5:30-6:30 第一餐奶
9:00 副食品(粥)
9:30-10:30 小睡
11:00 第二餐奶
12:00-13:30 小睡
14:00 副食品(粥)
15:30 第三餐奶
17:00-17:30 小睡
20:00 第四餐奶
在减少一餐奶的状况下，元宝反而奶喝的变好，所以奶量也增加，两餐副食品加上四餐
的奶其实跟之前五餐奶的量差不多，而元宝的生长曲线也正常，所以我们也就没有太担心
只剩下四餐奶的问题，只是在过程中发现元宝便便有变硬，会弹性在粥内多加一点水和一
点油，并且在元宝吃完时让元宝练习喝水。
副食品的部分因为时间因素，我会在周末将粥做成冰砖，直接冷冻，另外平日大人有吃的
蔬菜，就切一点下去蒸，打成泥再分隔冷冻起来，其实跟着大人一起煮，并不会太麻烦，
而新的食材我也会在早上给元宝吃，避免如果过敏比较好去看医生。
副食品做成冰砖冰起来微波或电锅加热
在元宝六个多月时，因为觉得上面的作息一直在喂元宝吃东西，且元宝也开始坐稳，试过
比较多种食物了，所以希望能改成跟着大人的时间一起吃副食品，因此第一餐副食品改成
中午喂粥，第二餐的副食品改成晚餐吃手指食物，跟着大人的作息后，喂食的压力就没有
那么大，这时候的作息变为：
5:30-6:30 第一餐奶
9:30-10:30 小睡
11:00 第二餐奶
12:00-12:30 副食品(粥)
13:00-14:30 小睡
15:00 第三餐奶
17:00-17:30 小睡
18:00-18:30 副食品(手指食物)
20:00 第四餐奶
开始让元宝尝试手指食物时，我们也很担心元宝会噎到，因此都会很小心的在旁边陪伴他
吃，而元宝真的也有呛到过几次，不过小孩真的很聪明，呛到几次后就学会咬太大块食物
时吐出来，另外我们也有特别复习婴幼儿噎到的急救方式，分辨噎到跟呛到的不同，以防
不时之需。不过必须说这阶段的手指食物，只是让小孩练习抓握、咬及吞厌，真正吃进去
的东西真的不多，大部分都还是掉到围兜或地板去，有时真的要假装没看到。
改成手指食物的食物们
在5-6个月这个阶段，除了加入副食品外，另一个就是希望元宝自主入睡，其实元宝本来
的睡眠习惯就不错，习惯在自己的床睡觉，外出时也都会在汽座或推车上睡，反而不喜欢
大人抱睡，从来没有在大人身上睡着过，只是他一直需要人在一旁陪他并拍拍他，为什么
想训练元宝自主入睡，很大的原因也是开始发现拍拍睡对他来说越来越没有用，有时越拍
哭的越久 ，所以为了戒掉拍拍睡，我们也花了大概两三个礼拜和元宝磨和，一开始练习
时我们还是会陪在他旁边，在他哭的时候轻轻的拍拍他让他入睡，并使用小方巾当安抚物
，在他快睡着时停止拍拍，把手放在他的背上慢慢离开，建立安全感后，就慢慢减少拍的
次数和频率，如果只是唉唉不是大哭也慢慢的不拍他，终于到快7个月时，观察到元宝想
睡的讯号（揉眼睛、打哈欠、抓耳朵），放他到床上，他可以自己唉唉几声或滚滚咬咬小
方巾就睡着，不管白天小睡还是晚上长睡眠都可以自主入睡了，我们也能在放他到床上后
，安心的离开房间，用监视器看他的状况就好。另外长睡眠前我们有睡眠仪式（洗澡、擦
乳液按摩、说故事、关灯喝奶、放到床上说晚安），觉得对宝宝来说长睡眠前的睡眠仪式
也很重要，是让他知道要长睡眠的讯号。
在培养元宝自主入睡的过程中，也遇到40分钟小睡的魔咒，元宝白天小睡总是会在睡着后
的40分钟左右醒来，需要拍拍接觉才能继续睡，有时候拍拍也没用，就直接醒来大哭，一
开始我很执著希望他能够接觉睡饱，维持作息，所以花很多时间在接觉上，没有成功接觉
时也会觉得作息被打乱心情受影响，不过后来发现这个阶段的宝宝似乎都有这样的情形，
我便放宽心，没有接觉成功的时候，就稍微再调整后面的作息，其实也不会差太多，度过
这段期间后，元宝慢慢学会自主入睡后，真的也能够慢慢自己安抚自己，自己接觉，小睡
时间就变长了。
在新的作息培养的过渡期，真的需要放松心情，不然自己跟宝宝都会很累。有时想想大人
的作息也不一定每天一样，每个人也有不同的睡眠习惯，宝宝每天都在长大，也需要慢慢
转换新的作息，睡眠习惯真的是需要从小培养的，用这样的想法看宝宝的睡眠，就会觉得
花的陪伴及耐性是值得的，好的睡眠习惯会影响宝宝一辈子。
安心睡着的元宝和他的小方巾
在宝宝作息上，我也时常会去找别人分享的作息来参考，因为总会觉得是不是会有更适合
的作息，尤其是当元宝长大，每天作息又都不一样的时候。但其实每个宝宝的作息会因为
很多不同的因素而不一样，从0m开始记录宝宝作息后，也发现宝宝越长大，作息就更随着
不同家庭、宝宝的个性而不一样，加入副食品后每个家庭采取的饮食方式及习惯也不同，
作息又更有不同的差异，所以作息也是仅供分享，还是要尊重每个宝宝的发展及家庭的状
况调整囉！