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在讲作息之前，要先说因为工作，我跟Ryan的相处模式都是喜欢规律作息的人，算是早睡
早起，所以希望能将元宝的作息时间固定。另外我们一开始就有讨论彼此都不是抱好抱满
的想法，所以会观察宝宝的状况，适时给予抱抱，也希望元宝能够固定在婴儿床上睡，不
要互相影响，所以我们也不抱着元宝睡觉，以下是我们家庭的分享，不过每个家庭的育儿
理念不同，宝宝的个性也不同，还是要看父母双方适合的育儿模式调整。
我是第一胎的新手妈妈，所以在怀孕后期就有开始找宝宝作息养成的资料，开始看Sunny
老师的Youtube影片及‘超级育儿通实作篇’这本书，发现他们不约而同强调要培养宝宝
固定的作息，并且有规律，而在幼儿园工作的我，也知道养成规律对于宝宝有多重要，有
时只是一天一点点的小变动，就会影响到他们一整天的情绪，因此在月中时，便开始想办
法养成元宝固定的作息。

超级婴儿通实作篇(很推荐给新手父母看喔！)
还记得出院后第四天到了月中，由于伤口疼痛还在恢复中，且挤母奶、塞奶也已经让我筋
疲力竭，根本还没有时间顾到元宝，所以我是请主顾宝宝饿的时候推到房间亲喂的模式，
但采取这个模式后，我发现每次亲喂推来的时间都不固定，常常我休息到一半接电话，又
需要亲喂了，对于我这个规律作息的人真的感到很疲惫，也没办法在月中好好休息，就开
始思考是元宝吃不饱，还是在作息上有什么状况，随着身体恢复比较多，元宝在房间的时
间也变多，就开始观察元宝的状况。
因为有看书看影片做了一些功课，一开始我的作息目标就是希望元宝能够固定
3-4个小时喝一次奶，并且以吃(eat)、玩(play)、睡(sleep)为一个周期，但因为宝宝还
小，也是采取渐进式的方式，在几天亲喂观察的过程中发现，元宝大概亲喂20分钟以上才
会饱，一开始也玩个5-10分钟，就可以直接睡到下一餐，所以一个周期大概是吃(20分钟)
、玩(10分钟)、睡(3.5小时)，我们会趁玩的时候多抱抱他，想睡觉时就采取月中包巾侧
睡的方式，包起来拍拍他的背就会睡着了。
固定亲喂的时间后，因为产假后要上班的关系，也需要让元宝习惯瓶喂，所以我
便把工作之后的作息写下来，后面几个礼拜就用一些时段亲喂、一些时段把母奶挤出来请
婴儿室或Ryan帮忙瓶喂，大概像是下面的作息：
元宝的一天
6：00 妈亲喂
10：00 瓶喂(妈挤奶)
14：00 瓶喂(妈挤奶)
18：00 妈亲喂
22：00 瓶喂(妈挤奶)
2：00 瓶喂(妈挤奶)
实际执行一两周后，我的母奶量和涨奶时间，就开始随着元宝喝奶的时间固定，因为可以
预期宝宝什么时候会推到房间，就开始比较能做自己想做的事情(产后的妈妈真的很忙)，
也可以跟Ryan抓好时间回家整理一下，或者出去散步。
在出月中的前一个礼拜，我请Ryan将家里的盖毯带到月中，让元宝习惯家里的味道，结束
月中生活回到家后，元宝就继续月中的喝奶及睡觉习惯(包巾侧睡)，元宝也因为已经习惯
固定作息，我们可以从他的哭声判断他目前的需求(饿了、想睡、尿布湿、不舒服)，有什
么状况就可以预期，而也是要感谢元宝算是好带的天使宝宝才能如此。我也因为个人因素
在亲喂一个月左右就决定退奶，元宝后来因为瓶喂固定量的关系，喝奶时间也变的更有规
律。

在月中时时用包巾侧睡
虽然如此，我们仍知道新生儿偶尔几天作息不同、睡眠不同都是正常的，不会要求每天一
定要统一的作息，育儿有弹性还是很重要的，偶尔还是会需要随宝宝、家庭的状况再做调
整，并且了解自己的宝宝与家庭的作息习惯也是很重要的喔！以上就是这次的分享啦～