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我在怀孕中期约24周时，做了75g糖水的检查，因为在怀孕初期时没有变胖、身体状态也
都跟之前差不多，想说应该会通过，做完检测后就很开心的照着怀孕前期的方式吃。
当接到确诊为妊娠糖尿病的电话时，十分紧张，立刻传讯息给Ryan，也开始上网找妊娠糖
尿的资料，不查还好，一查更担心未来会变成真的糖尿病。到了回诊的时候问医生，医生
说只是第二次跟第三次的数值稍微超标，只要饮食控制和适度运动就好，但医生还是有提
醒未来更年期时有比较高的机率会得到糖尿病。虽然医生如此说，我看完诊还是很紧张，
Ryan只好在一旁告诉我，我们先知到有这个状况，先预防也好。而在此时我也想到，我妈
妈也有糖尿病，可能也与家族遗传有关。
在妊娠糖尿控制饮食部分，主要影响血糖变化的是淀粉类，因此我将淀粉量摄取减少一半
左右，饮食顺序调整为青菜、蛋白质(肉类)、最后才是淀粉，这样的饮食顺序，让我在吃
完青菜、蛋白质后几乎就饱了，淀粉也自然就吃得少，有时候两餐之间饿的时候，就会吃
一包苏打饼干或喝牛奶、优酪乳缓解饥饿。
我也因为妊娠糖尿，在家自己煮的频率也变高了，后期肚子大大的煮饭虽然比较累，但因
为发现外食大部分都是淀粉类，还是自己煮比较好，另外我们也会叫外送的火锅，意外发
现火锅其实适合妊娠糖尿吃，因为可以先吃蔬菜、肉类，淀粉可以自己掌空要不要吃，于
是后期也会到不同的火锅店去吃饭。
因为我本身其实很爱吃淀粉类(薯条、饺子、面包...)，还有各种甜食，我也没有完全每
餐执行，毕竟在怀孕过程中，维持好心情和睡眠也是很重要的，情绪跟睡眠也都会影响到
血糖的变化。怀孕后期我也变得超爱甜食，这时候有好老公好队友也很重要，随时能够提
醒我饮食的控制，帮我吃掉我只吃了一口的甜食，不会让我吃得太夸张（但Ryan最后胖了
哈哈）。
另外我有买血糖机控制血糖，一个礼拜会量几次饭后血糖，孕妇的饭后2小时的血糖比较
严格，要低于120，我其实时常量会超标一点，但就可以纪录看看吃哪些食物的血糖会标
高，像我那时碰到冬至，只是吃三个汤圆就超标，汤圆就是尽量不要碰的食物，每个人对
于不同食物血糖的反应不同，所以并不是所有的淀粉类都不能吃，像我吃蛋饼血糖是可以
的。
运动的部分因为肚子慢慢大起来，也没办法做激烈运动，只能尽量吃饱后在家里踩X-bike
、和Ryan外出散步、上youtube找孕妇瑜珈的影片来做，后期的时候几乎每天都会做凯格
尔运动。
饮食和运动控制后，我怀孕前54kg，到最后一次产检也是54kg，大家每次看到我都说怀孕
怎么没胖，要多吃一点，我自己也觉得不可思议，生完元宝后反而比以前瘦，元宝2580g
体重也正常。
目前生产完三个多月，有自己用血糖机量血糖正常，之后也会再挂新陈代谢科定期追踪检
查糖化血色素是否正常。最近因为量血糖正常，开始忍不住一直想吃甜食，但知道自己未
来有机会转为糖尿病，还是必须保持健康的饮食，这也是如果有被诊断为妊娠糖尿妈妈长
久的课题，健康饮食是会一辈子的，我也还在找方法调整我的饮食内容。
以上分享纯粹是个人的分享，希望有帮助到妊娠血糖的妈妈们，如果有妊娠糖尿的状况
，还是要在产检时和医生讨论，才能有更好的治疗！