本来我以为自己已经做好心理准备了
觉得还没怀孕以前，平常就会追剧熬夜
半夜照顾小孩应该是还可以忍受的范围
殊不知我错了QQ 小嫩宝的吃和睡让我大受打击
因为经济状况月中没有住好住满
回到家之后开始了黑眼圈的人生以外
追奶挤奶也是各种波折
生完第一周的奶量真的超少的，两边挤完都没有50…
然后因为奶量太少只能用手挤的关系，可能没挤干净一度差点石头奶
想说让宝宝用嘴巴多吸追奶，结果我X头太短宝宝不好吸
都吸没几口放弃大哭，只好赶紧拿出温好的母奶
之后为了追奶，每两小时订个闹钟起来挤奶
后来好不容易奶量有提升一点后又卡关，挤得永远赶不上宝宝喝的量
一度很伤心难过，吃饭前看到菜都要先查一下会不会退奶才吃
有次不小心嘴馋吃了点炸的，当晚马上乳腺炎塞奶到发烧
也吃了好多种发奶物，但奶量一直都没什么增加
后来有人跟我说…我给自己太大的压力了
不要太逼自己，先放轻松尽量让自己多休息试试看
然后再次试了几种比较简单的发奶饮品追奶
抓到空档就先把家事放下赶紧间断式的短暂休息
不然之前好不容易小恶魔睡着
等我家事做完有时甚至还没处理好他就醒了
调整了一阵子之后我的奶量终于正常的UPUP
汤汤水水补充完真的要好好的休息或是补充睡眠
下面分享一些不用自己煮，然后可以快速补充当水喝的发奶物
>黑豆水
https://i.imgur.com/rdb7Hoi.jpg
我喝易珈的，因为他们的黑豆水是20倍的浓缩精华
之前看很多人喝黑豆水都会胀气，但他们家的我喝到现在都没胀气过
成分还有含卵磷脂帮助预防塞奶，还能够消水肿
所以我都每天泡一瓶闷烧罐当水喝，觉得要热热喝奶比较顺
>黑麦汁
https://i.imgur.com/bvIuLSE.jpg
我喝崇德发的，之前听有些妈妈喝黑麦汁反而退奶
我也有点怕怕的…都已经很少了还退奶会很崩溃
但是我也没办法乱喝饮料
所以一开始就都喝一点点尝试，发现只有喝这家的奶量会UP
之后只要想喝饮料的时候就会开黑麦汁来喝
>豆浆
https://i.imgur.com/tWEFQ9l.jpg
我是喝义美的无糖豆奶，直接冰冰箱，要记得买无糖的
如果没办法接受无糖的就尽量喝少糖的
也是每天至少会倒一杯来喝，要喝在的时候再加热
我有时还会+鲜奶进去，变成豆鲜奶
补充足够的蛋白质，又有含大豆卵磷脂
意外喝到满发奶的就一直喝到现在
>滴鸡精
https://i.imgur.com/OB6U05w.jpg
我是喝田原香的王不留行滴鸡精，这个就没有每天喝
大约两三天喝一次 (因为比较贵…)
这款滴鸡精有含中药发奶的王不留行，我喝了之后也是有发
听说可以去中药行抓药煎煮来喝，但…我没有人可以帮忙
所以只好直接用买的比较方便，后盾队伍强劲的可以试试看
大约是以上几款，但除了喝发奶物，也要补足水量
另外有一些东西对某些人体质来说还是会退奶
跟我一样少少奶的妈妈可能都要先尝试一点点
确定不会退奶后再定期补充，希望大家看完后奶量都能UPUP