是否因发布心得而有优惠: no
源之于妈宝版、一定要回馈到妈宝版！
刚好今天也是周四群组日！
去年六月底，我在这边很幸运的找到一位超认真的妈咪开的减重减脂团
加入以后，她会常常督促大家每日ＰＯ餐点照、每周ＰＯ体重纪录
这让我重新回头检视自己生完二宝以后开始崩坏的饮食习惯（以前也没多好就是了）
之后竟然也真的也一路在这九个月之内慢慢瘦下十公斤、体脂肪少了九趴
真的太感谢她！（安安妈妈～我在这里）（用力挥手XD）
有小孩以后，已经很习惯一件事情要分好几天来做．．．
这几天每天中午和晚上趁著小孩睡着以后，断断续续写个一两个小时
竟然也写了三千多字阿哈哈哈超夸张！
希望这是人生最后一次减重了，当然要好好记录下来啊！
而且我真的是个废话很多的人，什么都想要好好给它完整讲清楚这样XD
完整图文在这边（我真的不是叶佩雯谢谢）：https://reurl.cc/1gqRzm
（而且我突然发现自己不会在电脑版的编辑接口插入文章图片耶... 哈哈...）
如果没时间看我的三千字长文，这边简单整理一下：
最关键的第一步：加入群组找伙伴！然后认真跟大家互相激励走下去！
学习自己准备健康餐点：
以低糖、低脂、用好油、简单料理为主。习惯了就会发现也很适合亲子共食！
还有，我绝对不会饿到自己！因为我饿了就想生气XD（会持续纪录在个人专页的相簿）
不必全都自己煮，健康外食也很OK：
现在外面健康餐盒超多选择，慎选就可以轻松维持低糖低脂饮食（也会持续记录在相簿）
饮料戒不掉怎么办啦：
知道自己很难直接开始跟水当好朋友，我从改变饮料的质和量开始。
早餐店的奶茶有魔力，我不喝中杯、改喝小杯或半杯！
白天的拿铁降为一杯，而且尽量喝无糖。
然后，每喝一杯饮料，我就逼自己要喝一杯水还债！
阿阿阿～好想吃零食阿怎办：
一样，一开始先不必马上强迫自己一步到位、完全戒掉
让自己尽量三餐吃饱，真的嘴馋，就预先备一些相对低卡、健康的零食
加入离家最近的健身房：
投入了钱就是我的原动力！如果没效果，就是对不起我的荷包！
每周一定挤出两天，把两个小孩无悬念交给老公或公婆，反正老娘就是要去运动！
平日有机会就多动一动：
快步的方式推车、深蹲动作拿起湿衣物晾衣服、
陪大宝边看五点的momo台节目边跟着哥哥姊姊唱跳之类的（耻度很高）
总之九个多月下来，我几乎无感、缓慢但稳定的瘦了10公斤，而且还在下降中（握拳）
体脂肪降了9%，内脏脂肪级别从11降到6
身体的肌肉量则是几乎没变动～维持在25kg左右
https://i.imgur.com/ujVxMjO.jpg
https://i.imgur.com/Rj4GyJ7.jpg
https://i.imgur.com/83mvOjh.jpg
（不会在电脑上面编辑放图，只好回到自己文章抓图放上来 感觉好蠢...）
Ps我身高166，刚结婚约60kg，骨架大，知道自己这辈子注定是汉草很好的那种体格XD
再提醒一下大家哦，每个人的体质和身形都不同
适合的减重方式也不同，绝对没有一套方法适合所有的人！
以不伤害身体为前提，请您找到适合自己的模式喔！　
我还要继续努力！目标回到大学时期的58kg！
但体脂肪随着迈入中年，大概回到不去了（大哭）
希望降到25%就好！中年妇女的小小心愿啊！