我女儿目前3.5M，白天浅眠晚上睡得还可以，
白天很容易被生活环境的声音惊醒(例如锅碗瓢盆的声音)
比较没有安全感，尤其是快睡着之前。
目前有两个项目想调整：
1.延长每次白天小睡的时间(从30分钟/次延长到60分钟/次)
2.不要抱哄睡，希望她能躺床入睡
1的部分我有尽量在她清醒的时候消耗的她体力
看书，抬头，玩建力架，跟她玩和说话等等
她白天想睡的时候让她睡大人的床并且陪睡，她睡了大人再离开
(原本她的小睡都在摇篮或自己的小床上，但总是不到30分钟就醒来)
用窗帘调整她白天小睡的光线强度，有亮度但不刺眼
也尽量降低环境的声音，有声音但偏安静
2的部分就跟1有关系了
我最终希望她长大一点后能够自己躺在自己的小床睡着
由大人拍拍她就睡着而不是一定要黏在大人身边
本来都抱哄睡
因为女儿比较没有安全感的关系
想说先从大人陪睡她躺大人的床开始
等她睡着了再把她抱回小床去
想请问
我的第一点，想抓时间让我女儿消耗体力有点困难，
不是遇到她想睡不想玩，就是遇到她刚吃饱不能上体育课。
本来想让她在一般家居环境睡着跟活动，
但她实在浅眠，很担心她睡不够影响生长，只好调整光线和音量。
我的第二点，最终能否帮助她渡过这个月龄较小、比较没安全感的时期
让她大一点后一样有安全感又能在不要大人陪睡的条件下睡着？
以上这两点想请问有经验的爸妈，
我的调整方法有没有需要改善的地方？
会担心自己为求眼前的方便反而离原本想要达成的目标更远，
让女儿的作息更乱，家中照护者更辛苦。
谢谢:)