我家刚满9m的女宝宝
白天送托
之前的作息如下
07:00左右会自己起床喝奶100-150cc后送托
09:00-10:00水果点心
11:00-12:00老师喂副食品 150ml
13:00-15:00睡觉
15:30 点心+补奶 100-150cc
18:00 副食品150ml
19:00洗澡
19:30会想喝妈妈的奶然后玩玩睡觉
21:00坐起来哭哭安抚后继续睡
22:00-23:00起来讨夜奶180-200后睡觉
03:00-04:00起来讨奶（直接躺着亲喂继续睡）
因为妈妈母奶已经少到不够她一餐
也觉得她年纪够大了妈妈也想多休息一点
（妈妈每天早上5:00要起床工作）
所以下定决心要开始调整她的作息
最近这几天开始把作息更改成
07:00左右会自己起床喝奶100-150cc后送托
09:00-10:00水果点心
11:00-12:00老师喂副食品 150ml
13:00-15:00睡觉
15:30 点心+补奶 100-150cc
18:00 副食品150ml
19:15-19:30洗澡
19:30-20:30陪玩（通常这段时间因为想睡觉情绪很不稳定）
20:30-21:00 喝奶100-130cc（她拒绝再多喝一些）
21:00 睡觉
22:00-23:00 坐起来哭哭安抚后可以继续睡
00:00-02:00起来讨奶180-200cc
有参考in大大的文章
目前在训练宝宝自行入睡衔接睡眠
更改后的作息实行3天夜奶的量从120-200不等
宝宝本身很浅眠
中午小睡调整很久才能睡超过一个小时
请问各位妈妈还能怎么调整增加她九点的奶量才能让她能够有10小时以上的长睡眠不再夜奶