我第一次见到澳洲助产士的时候
在他们发了一堆资料中有一本厚重的孕妇指南
助产士说到“我想你对于怀孕过程很了解了(因为是第二胎），不过有时间还是可以看看这本书。 里面说
的所有东西都是对的，google上的就不见得了”
身为一个自以为很有经验的产妇
我到怀孕七个月才想拿出来翻
发现还写得不错呢。
特别是最近看到有关韩国政府发行的孕妇指南的讨论（相关新闻：
https://www.storm.mg/article/3379351,
https://reurl.cc/kV0eNx）
也比较了一下台湾卫福部发行的“孕妇卫教手册”
有点心得想和大家分享一下（其实细节很多但碍于篇幅我只提大方向）。
->孕期饮食：比对澳洲指南，台湾卫教手册没有特别强调生食在怀孕的禁忌。我的背景
是在医药产业做研究的，有时候我们会建议某些疾病病人要遵守“怀孕饮食”，就是会强
调不要食用生食。因为没处理好的生食可能会有李斯特氏菌，感染后对于孕妇和胎儿都有
极高风险，严重可导致死亡。还有台湾手册提到“减少或避免摄取咖啡或浓茶”，但到底
是要完全避免呢？还是减少？要减多少？台湾的手册在孕期饮食建议部分写的真的很笼统
模糊。目前蛮多医学研究支持怀孕咖啡因摄取量每天不要超过200毫克。而现在很多人戒
不掉咖啡，既然如此，把每天可以喝多少写出来准妈妈们也比较有个依据。
->配偶角色：我特别仔细去看了一下台湾的卫教手册，发现通篇几乎没提到另一半的角
色，原因不明（是觉得怀孕只有妈妈一个人的事吗？是说当然比韩国版本好很多啦）
。澳洲指南开头就说，建议把这本书分享给你配偶和周围的人，让他们可以了解并且参与
。澳洲还特别提到，如家属要陪同去医院请自己准备包包带好东西，并且记得带好自己和
产妇的食物（P77)。韩国说什么要在产前先帮另一半准备好炸酱咖哩等可以快速加热的食
物，套一句我朋友的结论：“饿死算了”。澳洲指南很多地方都有写到另一半在过程
中可以帮助什么，比如说待产过程中可以帮忙产妇按摩，也直接写到在喂奶过程中请让你
的配偶参与一起喂小孩，要帮忙婴儿换尿布和洗澡。希望台湾的之后也可以写进去，让男
人们更明白自己可以做什么事。
->配方奶：我明白台湾和世界上几乎所有国家都一样，倡导并且鼓励哺喂母乳。母奶当
然是最好的这点毋庸置疑，但总是会有人母奶不够需要给小孩补充配方奶，总是有人因为
工作关系必须给于配方，总是有人就是没有母奶，或总是有人就是比较想给小孩配方奶。
挤奶喂奶很累，妈妈就是想休息，why not？台湾经过很多年的宣传，我想人人都知道母
奶的好，但有时候现实中就是没那么理想。那既然如此，何不也提到一下配方奶的选择和
有什么需要注意的地方，让母亲和其他人可以多加了解呢？（澳洲指南P102-103)
->早产、高龄产妇、死产、多胞胎：我知道手册篇幅太长很多妈妈也看不下去。但是如
果可以的话，建议这部分也可以多做着墨。
我听很多台湾妈妈都说没有打开孕妇卫教手册来看过（和孕妇健康手册/妈妈手册是不同
的喔） 建议有空还是看一下啦^^"～ 台湾的就是轻松好读，帮你画好大重点。而澳洲的
手册读起来会比较硬（就是较多医学的东西），但是知识量蛮大的，我相信如果是没有经
验的头胎妈妈，读完应该很多疑问可以得到解答。而韩国的，嗯......虽然我没看过完整
版，但就目前报导那些内容，我想我是男人我也会有点生气吧，另一半去生孩子前却要帮
你担心吃的饱不饱穿得暖不暖有需要帮助有没有电话号码，把我当无行为能力的笨蛋就对
了XD 而那些要女生生完注意仪容和瘦身的内容，我想如果你的另一半很在意的话，妳最
该担心的不是怀孕生产的问题而是你的婚姻。
台湾和澳洲孕妇指南都有网站可以下载电子版喔（澳洲的也有中文的版本喔），怀孕时如
果晚上睡不着，可以看看助眠XD
连结在这里：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1454
https://www.health.nsw.gov.au/....../having-a-baby.aspx
＊要注意台湾澳洲还是有一些卫生和福利政策的不同喔。如果有疑问最好就是询问自己的
产科医师喔。