本身是奶量比较大的妈妈
目前都是挤出来瓶喂
由于第一胎非常容易塞奶
（本身乳腺细、奶量大，第一胎时午餐都吃便当、早餐有时候会吃饭团、奶茶，就很容易
乳腺中出现脂肪小白点、由内直接堵住！）
这一胎格外小心饮食
请问大家有建议外食妈妈可以挑选什么餐点，比较清淡不油腻的，让我参考看看吗？
目前我只想到地瓜、豆浆、粥品、关东煮...
希望大家可以给我一点建议～
（自己煮有点难度，因为可能一早起来挤奶、弄完双宝上学、就接着上班了，真的没时间
再自己煮了）