各位妈咪好
我目前第二胎怀孕3个月
也是第一胎的产后9个月（对 我产后6个月就又怀孕了 崩溃的幸运QAQ)
第一胎本来产后3个月就瘦回孕前体重
没想到退母奶后又极速增胖6公斤 囧
然后就在这6公斤还在身上的时候发现怀孕
第一胎因为有固定在运动
所以孕期几乎没有水肿不适
生完以后因为顾小孩累 又懒XD
几乎没在运动了
腹直肌完全没有修复回来
肌肉量也一直掉
之前去测体脂30 这什么可怕的数字！！！
最近发现腹肌很无力
才3个月的肚子看起来像5个月
也很容易腰酸背痛
抱小孩爬楼梯腿很酸又非常喘
最近想拾回运动习惯 增加肌力
目前有在做深蹲 上背及手臂运动 和拉筋
但不敢冒然做腹部运动
不知道已经腹直肌分离的肚子在孕期可以做哪些运动
怕练错肌肉反而更糟糕
请问有妈咪可以给我建议吗？