因为是这样的
我目前怀孕这胎开始有便秘的问题。
大概在20周左右时候有一次的超严重便秘卡在肛门口，那一次我使劲全力还有花了好长时
间终于解放成功，但我发现自己这辈子有史以来第一次“脱肛”了。超想哭的...TT
后来是自己塞回去了，但之后感觉就是有点不太一样。也有自己想到就缩缩屁股。现在26
周了，靠益生菌后确实有改善，不过我知道还是一样处于在便秘体质啊！（真的很明显因
为是怀孕压迫导致，这辈子真的都没便秘过成这样，怀大宝时候也完全没有这个问题）
常常还是两天才会解放一次，然后羊大便黑黑的，只是不会再卡在肛门口了，解放过程也
顺利一些了。
问题来了！只要稍微马桶蹲时间长了一点，或是又出了点力为了解放，会发现那个脱肛的
部位好松又有掉出来的迹象 ，变得好容易喔！我现在就担心，到时候生产时候怎么办？
！
一用力会不会就GG了
所以，有妈妈们有类似的经验谈能够给我一些建议或是分享吗？还是有什么运动之类的我
能够同时改善便秘跟练习缩肛方法啊？