前言：
我是一个爸爸 目前有只4.5个月大的怪物-男宝
很注重小孩的营养发展 但我不能怀孕
孕前就收集各种维生素营养知识,
并国家营养标表与国际营养标准来比对确认老婆每天要吃多少维生素
毕竟现在人们外食居多, 要靠纯食物摄入保持宝宝有足够营养太难了
产前就有让老婆吃足够每日DHA400mg的孕妇营养品
产后是8成哺乳有让老婆持续在吃2个月DHA400mg
是有产出一只4200克男宝 不过哺乳越来越减少
我还是很担心缺乏什么营养素导致大脑发展不足 学习能力低弱
是不能接受什么言论说 以前小时候没什么吃还不是长大
养育肉体长大是很容易, 就跟养宠物依样
但一个人要心身完全健全是很多地方要照护好
我自己有感在很多时候, 用脑脑袋用的很吃力
比如说自我控制力, 高抗压力, 深度思考力, 自我反省力, 情绪理解力 恒毅力等
我是觉得我自己有很多问题, 困扰了我至今,
只能靠不段读书学习还有冥想缓解各种里外冲突
很羡慕那种可以很自然完全冷静 无情绪与高智力来面对各种困难
我知道大脑构造或多或少一定有缺少东西
(这不是说智力不足, 或者大脑缺陷, 就是某部分人家就是长比你多2%细胞赢很多了
(尽管这2%可以透过其他努力补足, 但你花时间补足这2%时, 对方已经跑远了
而且是幼时就决定了, 毕竟人体20岁就停止成长
人脑呢? 这部分我之前有印象的说法是2岁就决定80-90%
剩下都是后天学习来补
((此篇主要是探讨DHA, 我知道智力学习力还要仰赖父母长时间陪读等后天培养
((双亲有花足够时间每天跟小孩说话,构通
因此我很著种大脑发展的营养品
((我儿子目前体重99%,纯母乳,没什么我可以介入
大概我儿子3个月大时, 我有找到可以给1岁前儿童吃的DHA鱼油滴剂
可是鱼腥味很臭 前几天骗他喝还可以
后面直接吐给你看, 方巾我老婆洗到烂还是鱼味
途中还有加在奶瓶, 整瓶奶变超难喝, 奶瓶也很臭很难洗
后来儿子不喝 就改让我老婆喝, 转成母乳也是一个方式
但妈妈很崩溃
最近我儿子开始有吃一些副食品, 我就再试试喂他鱼油
因为鱼油都是冰起来, 他不习惯喝冰的, 刚喝下去有厌恶一下
但没有吐出来, 持续一周了,
看来应该是吃过副食品后可以接受母奶以外的东西
原本我儿子很早就可以睡过夜, 近期很High半夜很常起来
我老婆觉得是DHA吃太多问题(500-700mg/day)
我也想真的确认DHA对于智力发展的科学事实
正文
因此认真找一下国外文献, 找到这篇, 想说分享一下给大家看看
牛津学院-美国临床期刊
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/403/4577213
主要实验内容是
给1岁前的儿童定期吃DHA(只吃到一岁), 看看对后期智商发展的影响
文中有提到在这篇之前的研究都只测试到1岁半的智商, 而且可能各种因素
在加上智商认知等的影响发展需要长时间演化
因此此前的实验都认为DHA对于智商发展没有明确影响
这篇实验内文
1 DHA只吃到1岁, 吃的对象有分三群, 吃少量 中量 高量
都是无限制想吃多少就吃(少量/高量是摄食比例)
2 智商追踪半年做一次, 做到6岁, 确保有足够长的智商认知能力追踪
结论是
1 吃DHA在1岁半做的测试是无明显差异
2 吃DHA在3岁开始才有明显智商认知差异
3 可以确定早期(0-1岁)吃DHA是有着长时间(追踪到6岁)的智商认知成长帮助
4 在大部分智商认知测试研究, 吃多少量的DHA没有太多差异
在事物关联性, 禁制力(冲动克制力), 字汇学习都有帮助
只有在一个称作Stroop task中, 吃多DHA有明显差异
wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Stroop_effect
ex: 正常看到苹果会是红色/香蕉是黄色
会要求小孩看到苹果选黄色/香蕉选红色
本意是测试人们在原本已习惯的规则发生变化时候,
智商要花多少延迟时间才会厘清新的规则
5 以往吃DHA的含量限制过于保守(用经验法则来制定摄取量, 未经过科学证明)
这篇研究可说明应该对于DHA摄取量可以再往上提升,但没有明确指出可以提升多少
6 吃DHA对于
空间记忆力
simple inhibition(也是一种禁制力, 但跟上述理解有冲突)
还有高阶problem-solve复杂问题解决
(ex: 河内塔, 我觉得大人可能都不会河内塔...考幼儿这个真的很XX)
没有什么帮助
个人感想是有明确数据可以知道DHA摄取量与好处是蛮明确的((科学数据派
目前也还没找到有什么文献说DHA吃太多会有什么问题
((重金属问题应该是要找DHA的来源,可以找无污染的海域DHA鱼,这有国际认证
((EPA好坏是比较知道,担心的人可以找少EPA含量来吃
我知道有偏向自然派的人是说每天确保副食品都有吃到鱼就好
但其实每一尾鱼,海水/淡水,以及吃到的部位的DHA含量都是未知
是很难有效确认孩子是否有吃足够量的DHA
更别说父母本来就没有吃鱼习惯,还要确保孩子每天都吃鱼
1岁前副食品能吃多少鱼? 多少部位的鱼肉才有足够DHA含量
我应该还会持续找相关国际文献与数据
再来分享给大家
希望大家都有机会给自己心爱的宝宝有足够的营养与健康的成长