我稍微看了一下，
你的问题在休息、做事的时间不连续
两年前我比你惨，我大概七点到家
老公大概六点半接孩子，早我一点到家
然后开始备餐(外食)、收拾、洗澡
就是又累事情又做不完孩子又吵
后来先生改了一个作息~
一回家让孩子先洗澡
18:30老公到家带2个孩子先洗澡
我差不多同时回来先准备晚餐
19:00孩子洗好开饭
19:30孩子收拾他们自己的碗
妈妈跟爸爸收拾全家的碗
20:00妈妈洗澡(这时孩子自己玩孩子不会来吵)
20:30陪孩子念故事书
21:00妈妈陪孩子刷牙、压睡(追剧)
21:30孩子睡着我也跟着睡着皆大欢喜
我觉得一些步骤可以家长慢慢变轻松：
1.作息连续且一致：
孩子自己玩 vs.孩子要人盯，
孩子自己玩vs.大人就放空
孩子要人盯vs.大人兼著做"同类型"家事
他们慢吞吞我们也没闲著
也才不会孩子拖拖拉拉大人气半死
2.训练孩子参与家事：
幼稚园都会训练孩子洗自己的碗
回家他们吃饱我也会要求他们把碗收去水槽
孩子现在也会将碗排入洗碗机
不要小看孩子自己收碗，家事小精灵很开心
也让孩子从小知道，家事是大家的事情
每周自己收一次玩具、自己的碗排洗碗机、
脱下的衣服自己丢洗衣篮、
尿湿的床单丢洗衣机，
6岁的哥哥都可以做的很好~
3.大人的作息~
其实上班很累就放过自己
我周间是不做家事都让机器代劳
买洗脱烘周末一次洗完
买洗碗机让孩子一起排碗
买扫地机器人，孩子收完玩具再开下去
最后很累的时候~
要培养一打一、一打二、一打三的技能
一个人轮流带很多小孩，大家都受惠
今天早上五点我们夫妻出门运动，
我妹一打三照顾孩子们吃早餐
中午换我们夫妻二打三出去玩让我妹考试
老公找不到停车位只好我一打三先下车
现在换我一打二让老公出门办事
时间永远不够用，看开就好
※ 引述《Evangeline (Evangeline)》之铭言：
: 想请问双薪，有宝宝的大家，
: 每天的时间要怎么安排？
: 陪玩、家事、充实自己要怎么平衡？
: 自从怀孕生孩子后，
: 身体不舒服加上懒惰细胞，开始了不运动的生活，
: 生完小孩后，新手妈妈太多挑战，每天有太多事要做，
: 更加不运动，更别说读点书、唸点英文充电。
: 18:00前下班就是赶时间到托婴接小孩，
: 18:30回家弄点简单的小孩晚餐
: （老公买晚餐夫妻外食），
: 小孩可自己吃但都不认真，
: 通常吃饱饭都19:30，
: 若我还没吃饱小孩先吃饱，
: 会让她看20分钟的佩佩猪，
: 之后换妈妈我累，就会摊在沙发上
: （我知道这样很不好，但下班后好累呀）
: （我知道这样很不好，但下班后好累呀）
: 接着发现我在看电视小孩也一直盯着电视，
: 只好骗去游戏区玩厨房玩具或读故事书，
: 但妈妈好累就会躺旁边陪或闭眼睡，
: 孩子会说：妈妈起来不要睡或
: 自己玩一阵后问：妈妈妳睡饱了吗
: （妈妈真的好糟糕呀）
: 陪玩一阵后8:30-9:00之间抓去刷牙，
: 然后爸爸帮她洗澡，
: （终于有件事是爸爸做，除了买晚餐，
: 之前都妈妈洗，洗到快二岁才爸爸接手），
: 我接着收拾餐桌、泡睡前奶、收托婴回来的餐具等，
: 爸爸洗完后，妈妈穿衣和按摩等一些睡前仪式，
: 然候就可以让她在房间翻滚睡
: （约一岁八个月后就不用陪睡了）
: 通常走出房门就是9:40-10:00之间，
: 有体力就会把厨房事情做完，丢衣服去洗，收垃圾，
: 太累就会客厅休息一下（一转眼就过一小时），
: 追剧、滑手机等，再收拾家里，
: 然后自己洗完澡、吹完头发（头发要吹好久）
: 睡觉时间都在11:30-12:30之间，
: 早上7:00起床又开始准备整理小孩出门，
: 早上7:00起床又开始准备整理小孩出门，
: 整理自己准备上班，
: 一天又开始了....
: 想运动、想准备考试，完全只能想，行动好难，
: 但二胎小产后，觉得放任自己不可以呀
: 不运动不行、太晚睡也不行呀！
: 有没有妈妈可分享如何搞定小孩，
: 又可以善待自己的时间安排
: 时间跑好快，我追不到T.T