自制月子餐
因为好贵
营养均衡+汤品
十天一阶段 一定需要汤品
第一阶段 后面为推荐天加食材
清炖补品 鸡 牛
当归补血 鲈鱼or 鱼 牛
川芎天麻 鱼
强腰杜仲 鱼骨 猪骨 牛骨 尾
人参 肉
四神 肚
第二阶段 骨肉为带骨鱼或肉均可
何首乌 骨肉
四物杜仲 骨肉
四君子 骨肉
八珍汤 骨肉
东虫夏草 骨肉
第三阶段
生脉 骨肉
十全大补 骨肉
当归 骨肉
其他补充食材
当归黑枣
莲杞山药
黑枣青木瓜
骨汤
猪蹄汤
香菇汤
青木瓜汤
当归汤
甜糯米
红豆
黑豆
五谷
紫米莲子
山药燕麦
八宝粥
桂圆糯米
银耳山药
牛奶
蛋
需要添加的配料
麻油 益气血
米酒 通血脉
姜片 温经散寒
花生 增乳益脾
杜仲 健筋骨
腰子 补肾水
猪脚 补血通乳健筋骨
猪肝 补血
桂圆 补血
红糖 补血
黑糯米 补血
红豆 补血通乳
红枣 补血
燕麦 高纤
小米 B1
以下为素菜
菠菜
豆谷
葱姜蒜(除了宗教信仰，不然算植物)
山楂橘皮
黑豆巴戟牛蒡
欠实白果
红豆薏仁
花生坚果
青木瓜
首乌川芎
参杞
竹笙
归耆
天麻
杜仲寄生粟子
桃红益母
肉桂
六君子
甘麦大枣
茯神
百合莲子
玫瑰香附
黄耆海带花椰
黑白木耳
哺乳热量来源
核桃
松子
裸麦忌芽
小麦
小米
奶
花生
黑枣
黑芝麻
红豆
燕麦
黑糯米
以上为分享

好有毅力，我还是用订的好了

方便就好