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孕期各阶段营养品补充懒人包-
https://lotuslin.com/blog/post/healthyfood
队友一发现我怀孕后，
默默查了很多资料整理出孕期各阶段该补充的营养，汇整出了表格，比我这个孕妇本人还
上心，
不来分享一下太可惜>///<
我负责分享吃了哪几牌的维他命、藻油等心得。
https://i.imgur.com/byOShCU.jpg
孕期前三个月宝宝有自带便当，
所以这时候补充叶酸预防胎儿神经管缺损即可，
备孕期买的“SUNDOWN日落恩赐”高剂量叶酸一颗有800mcg，
小颗没味道又好吞，一颗搞定。
过三个月后要补充的营养就复杂许多，
不过说实话身边也是有朋友孕期从头到尾什么都没吃，
小孩也是健健康康的，
总之我有一个担心他女儿营养不够的队友，
每天要我吃这吃那的，老公的爱心我也只能乖乖接受啦！
三个月过后开始吃孕妇维他命，各家品牌成份剂量都不同，
队友研究后是买了“善存”的新宝纳多孕妇综合维他命，
Costco买便宜很多，大罐到就算每天吃，吃到生都吃不完的量…
一开始很担心网络文章分享说铁的含量较高会导致孕吐，
新宝纳多铁含量一颗是27mg，的确我一开始也是每吃必吐，
吐到现在都五个多月后我已看开，
不管我当天是早上吃还下午吃或是根本没吃，随时想吐就是会吐，
跟有没有吃它无关，
善存的维他命闻起来就是有一个味道（淡淡的），
不算太大颗还能接受。
中间也吃了大概十天朋友给的澳洲“elevit”孕妇维他命（铁含量更高60mg），
除了其中一天吐了五次外，也是有一两天没吐的，
所以实验证明维他命是无辜的XDD.
藻油的话是吃“BHK’s无暇肌力”，孕妈咪专利DHA藻油，
每颗含专利藻类萃取物(DHA40%)250mg，
我喜欢这种单颗包装的，尤其是这种软胶囊如果是罐装很容易受潮黏住，
小小颗没有特殊味道很好吞，觉得还不错！
网络上其实评价比较好的是惠氏的藻油，
但卖的通路好像不是那么好找还怎样，
总之目前是这吃这款。
钙一般听到都是说孕期后三个月要大量补充以免抽筋，
但小朋友的骨骼发育是在那之前，
所以妈妈本人的钙质是早于那时间点开始流失，
需要提早开始补充，队友研究了各种钙的优缺点，
选择了德国“WEIDER 威德”柠檬酸钙，
一样购入于Costco，这款是粉状，
网络评价很好，朋友们也都是吃这款，
但甜甜的我个人觉得很恶心（泪）
一天还要吃到三包才够量，我没一天达到的XDDD.
现在孕期到五个多月，后面来看看我会不会抽筋吧！