【恬儿职能治疗师-睡前大乱斗？！－睡前气氛营造】
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“每次都要在床上玩好久才愿意睡觉！”
“为什么睡觉前反而更兴奋，常常在床上跳来跳去，停不下来，弄得我好累啊！”
“每次睡前的理由特别多，一下要尿尿，一下要喝水！”
这是栗子职能治疗师常常听到家长求救的讯号。
孩子总是精力旺盛，但该睡的时候不睡，到底该怎么办呢？
如果你的孩子平常运动量偏大，近期因为疫情影响少出门，也没有到外头适时放放风，
可能就会造成精力无法发泄，导致经常晚睡，陷入作息不正常的恶性循环中囉！
因为在运动的过程中会增加我们脑内的血清素分泌，促进身体放松，
而适当的日照也可以促进褪黑激素生成，让孩子更容易入睡喔～
　　
让我们一起孩子建立好的睡眠习惯吧！
那么除了运动之外，还有什么方法可以循序渐进引导孩子入睡呢？
★ 首先在预定上床的时间，提早一个小时进行环境氛围改造 ★
例如晚上09:30准备睡觉，08:30就可以开始准备囉！
1. 收起3C产品
为了避免在准备要收起来的时候造成情绪反应太大，我们可以在更早前进行预告喔！
2. 避免玩过于兴奋的活动（有大量前庭觉刺激的游戏）
如：跳、翻跟斗、转圈圈，因为强烈的前庭觉刺激会有使精神亢奋的效果
3. 将房间灯光调暗，使用能让孩子放松的音乐在背景播放
4. 和孩子说话时轻声细语，可以利用这个时间建立亲子绘本共读时光
如果家长此时手边有正在忙的事情，请暂时放下，陪伴我们的孩子吧！
家长在孩子身边是最感到安全、放松的，也不会因为家长不在，
导致频繁起床找爸爸妈妈喔。
5. 睡前给予身体一些重压按摩
可以搭配乳液或是有添加放松精油的按摩油喔！（或将可助眠的精油在环境扩香）