好读图文网志版：
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我猜大家可能多少听过‘睡前仪式’，
听说这个仪式可以让宝宝更好睡，
除了
“天呀～这是什么魔法还是妖术，
不管是什么，能让宝宝一夜好眠，
都给我来一点”
的内心戏以外，
你可能很想知道这个仪式该怎么进行，
需要做什么。
首先，
让我来说明一下什么是睡前仪式的魔法：
睡前仪式是一种习惯制约的方法，
他让宝宝习惯每次开始做ＡＢＣＤＥ这些事之后，
接着就是去睡觉了，
渐渐的，只要每次出现ＡＢＣＤＥ，
宝宝就会知道这是要睡觉的前奏曲，
宝宝会把自己带入准备去睡觉的情境中，
于是当做完ＡＢＣＤＥ的睡前仪式、把宝宝放上床后，
他很快就进入梦乡了！
（轻松打怪完成）
这么神奇的制约，是不是有什么必定的配方呢？
答案是：‘完全没有！’
睡前仪式可以依照每的家庭自己的习惯、喜好，
或是父母觉得容易操作的方向去建立，
这个仪式也可以随着孩子的年纪不同和需求状况而做调整，
我家的睡前仪式从宝宝九个月到十四个月之间，
就已经有三个版本了：
九个月：
讲故事—> 穿睡衣（宝宝睡袋）—>
站在床边抱着念Say Goodnight—>
跟他说你睡在自己的床上（让他看床）、
妈妈会坐在房间外面（让他从房间看妈妈坐的地方）—>
放进床上说晚安。
十二个月：
一起收玩具＆收故事书—>
讲故事—> 穿睡衣（宝宝睡袋）—>
站在床边抱着念Say Goodnight—>
问他“跳跳糖睡哪？”他会拍拍婴儿床栏杆—>
放进床上说晚安。
十四个月：
一起收玩具＆收故事书—>
讲故事—> 去上厕所（有时候会尿尿、有时候不会尿尿）—>
穿睡衣（宝宝睡袋）—>
站在床边抱着念Say Goodnight—>
问他“跳跳糖睡哪？”他会拍拍婴儿床栏杆—>
放进床上说晚安。
这是我们家的睡前仪式。不论是白天的小睡，或是晚上就寝前，我们都用这个睡前仪式。
睡前仪式百百种，
我知道有的朋友是放固定的音乐，
让宝宝听到那首歌就知道要准备睡觉了，
有个朋友是用白噪音，
有的双胞胎妈妈是讲一个故事之后就晚安
（双胞胎妈妈很忙、
简化睡前仪式是很合理的！）
如果你们家还没有睡前仪式，
非常推荐现在开始就想一个、
从今晚开始吧！ꀊ
最后，
不论你的家庭需不需要宝宝睡眠顾问的协助，
都祝福你，
今晚、一家好困。