嗨嗨，各位板妈板爸好
我又要来宣导鲜奶的好处哩～国健署我的餐盘大使（误）来着
国民健康署建议小孩和我们每天“早晚都要喝一杯奶”，但根据国民营养调查，小学学童
平
调查同时也指出小学学童的钙质仅摄取建议量的50%，而这在生长快速的小孩时期可不是
什?
https://imgur.com/HPJxFjC
傍晚至睡前是饮用第二杯鲜乳的好时机
在亲子天下的调查中发现，约有70%的小孩每天会喝一杯鲜奶，这代表着爸妈们可能开始
让?
但小孩子在学校上课到放学回家，好像就容易忘记其实国民健康署建议的是早晚“各一杯
奶
在同一份调查中就指出，虽然小孩子可能有喝第一杯奶的习惯，但却仅有20.2%的小孩有
喝?
找对时机点和理由，是让小孩喝第二杯鲜奶的关键！
“第一个好时机就是放学回家后”，可能因为运动、肚子饿等原因常常吵着要吃点心，爸
妈
因此要培养小孩在下课回家后有饮用鲜乳的习惯，可以教导孩子在买饮品时可以先挑鲜乳
，
不过，有些小孩在下午不会吵着要喝饮品或吃点心，那也可能丧失了第二杯的机会！！
营养师的经验是“晚餐后至睡前也是个好时机”，这段时间是多数家长陪伴小孩写作业或
是
早晚一杯喝足两杯奶，2个好处报你知
为什么要喝足够两杯奶呢，除了补足钙质与蛋白质等营养素以外，还有什么实质的功效呢
？
1. 长得高：牛奶提供的钙质让正在延长的骨头有足够的原料，帮助骨骼健全！每天两杯
奶?
除此之外，食药署的食物成份数据库显示，牛奶含有丰富的精胺酸，能帮助小孩摄取精胺
酸
精胺酸会刺激生长激素的分泌，研究发现小孩若摄取足够的精胺酸（每天 2.5-3.2 克）
，?
2. 睡得好：补充钙质，也是好好睡觉的重点喔！过去有研究显示，摄取足够的钙质可以
减?
小孩子的睡眠品质至关重要，且在半夜是小孩生长激素分泌的高峰期，在这时候让小孩可
以
好食课营养师正在积极帮助国民健康署推动“我的餐盘”，其中第一句口诀就是“早晚一
杯
因此，还是要呼吁爸爸妈妈们不仅要注意“早餐那一杯”，更要注意傍晚至睡前是不是还
有
文献1：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23046689
文献2：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12084