原文恕删
看到这篇文章我真的觉得心有戚戚焉
先说重点，怀孕前我152cm/43kg
虽然不是纸片人，但也是大家眼中的瘦子
随便不吃一餐就瘦下来
怀大宝的时候(28岁)因为没忌口，加上一直上班坐着
总共胖了16公斤，产后喂母奶，继续上班
身上还有47~48公斤
一年多后怀了二宝，体重维持跟上面差不多
因为中途就开始请了育婴假，加上饮食有控制
还要顾活动力旺盛的大宝，孕期只增加了大约8公斤
虽然体重增加比较少，可是生完后发现身材整个回不去
所有产前的牛仔裤短裙短裤全都不能穿，连手臂的肉都变多了
连老公都说我觉得你的手变得好粗壮
让我整个发现不能再这样继续下去
后来开始去健身房运动
标榜可以带小孩的那一家，应该很多人都知道（在台北市）
后来因为无良老板欠钱缴不出来，最后倒闭了
我又换了另一家继续运动
一样是可以带小孩
为避免广告嫌疑，有兴趣了解的再请站内信给我
不好意思离题了
总之从去第一家健身房开始，我开始养成了运动的习惯
到现在大约有三年多快四年
我深刻发现年过三十之后，所有代谢能力都变差
惟有努力规律的运动，才让我的体重跟体脂慢慢下降
我身边很多妈妈都说带小孩都没时间了
哪有时间去运动
但其实真的可以，如果有找到类似亲子的健身房
小孩慢慢习惯妈妈不在身边的感觉
也就不会分离焦虑这么严重
不知道是不是老二我三个月就带去健身房
他现在上小班之后，适应得很快，第一天上学也完全没哭
让妈妈我整个白操心了
不好意思我又离题了
总之到目前为止，我大概一周会去运动4~5次，每次大约一小时
现在还有搭配教练课
我的体重跟体态又回到了小姐的时候的样子
目前是43公斤，体脂降了，肌肉也逐渐增加（虽然很缓慢）
可是现在所有的衣服跟裤子都能穿了
甚至有些还太大件需要改小
这种感觉真的会觉得好开心呀~终于努力不是白费
不过还要说到一个重点
要想要健康的瘦下来
运动大概只占三分，饮食占了七分
我现在除了运动，饮食控制也很重要
尽量戒掉甜食，高油、高咸的食物
不过周末还是会让自己放松一下，吃个自己喜欢的东西
晚上我不吃淀粉，改吃蔬菜、鱼、肉、蛋、水果
这些都均衡摄取，蛋白质高的食物我会多吃一些
中午会改五谷米或紫米饭
因为我有在做重训，碳水的摄取还是要足够，不然也长不了肌肉
足够的肌肉量才会提升基础代谢率
基代提高相对也不会多吃一些就复胖
这些都是有相关联的
当然饮食还是要搭配运动，两者缺一不可
希望我的经验可以帮助到你
如果有任何问题欢迎再来问我喔~
最后附上我的一些inbody数据
证明我不是叶珮雯喔~只是单纯分享而已
https://i.imgur.com/5QhfdfE.jpg