大概在今年七月初发现月经没来，验孕才发现自己怀孕了，
身为新手妈妈不知道孕妇要补充哪些维生素和矿物质？
又碍于未满三个月不能说，也不好意思问有经验的亲友们，
只好自己开始网络上蒐集保健食品的相关资讯。
后来开始跟我嫂嫂讨论，她说她是吃新宝纳多但有点容易便秘她不是很推。
我自己孕期是吃澳洲的妈妈综合维他命(Elevit)，目前已经服用27周，
也没遇到恶心反胃还是便秘问题觉得很不错。
之前还研究怀孕/哺乳综合维他命成分比较，拿出来分享。
网志好读版：
http://maelife.tw/motherhood-supplements-pregnancy/
Elevit
什么都很好，唯一缺点只有一个：就是全澳洲最贵的孕妇综维。
但只要看了成分比较表，就知道一分钱一分货。
不看其他成分，光叶酸一项成分800 mcg几乎就是别家药厂孕妇综维的两倍了。
另外，它的铁含量(60 mg)及碘含量(220 mcg)也比它牌的综维高好多。
我个人服用觉得不会大颗且好吞，没有恶心怪味！
(注：Elevit一天吃一颗即可)
Blackmores
特别添加了150 mg的omega-3，
而omega-3中的DHA是胎儿宝宝脑部及视力发育的重要成分。
在怀孕期间，孕妈咪是胎儿的唯一提供者，
因为胎儿本身还不能自行合成DHA，只能通过胎盘从母体中获得。
我吃的Elevit刚好没有DHA成分，所以我又补了罐孕妇的DHA来吃
(注：澳洲Blackmores一天要吃两颗)
Swisse
主打特色是叶酸也是高含量500 mcg/颗，而且还添加茄红素和Q10。
但由于Swisse自家出的保健食品系列非常完善而齐全，
所以它的妈妈综维配方只含基本成分，而显得有点阳春，
其他所需矿物质及维生素就要再自行购买补充。
(注：澳洲Swisse一天要吃两颗)
澳佳宝
台湾澳佳宝的妈妈综维，一样主打就是添加了DHA(对宝宝脑部及视力发育好)
相较于澳洲Elevit和同厂牌的澳洲Blackmores，其矿物质/维生素含量就逊色一些。
PS 台湾澳佳宝(Blackmores)有添加维生素A，
而澳洲本地Blackmores改使用Beta-胡萝卜素。
(注：一天要吃两颗)
新宝纳多
台湾新宝纳多蛮优的一点是：它的叶酸有530 mcg，
也是有添加维生素A。
听吃过的朋友说，新宝纳多好像比较大颗的而且有味道，
如果有恶心或孕吐比较严重的妈妈，就尽量避开这一款妈妈综维。
(注：也是一天吃一颗就好)
希望孕妈咪们找到适合自己的综合维他命，
还有孕期的各个阶段叶酸一定要多加补充，以上分享~