虽然这是去年参加的团体，
但咨商师设计的活动对我来说还是很受用。
即使现在没有团体带领，
但在疲惫的时候，我还是可以透过这些步骤，
沈淀一下，与自己对话。
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这些活动对我来说帮助很大，
也跟大家分享：）
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第一次的课程心得在这里：https://reurl.cc/A14XDd
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https://i.imgur.com/ajVgkWw.jpg
#妈der笔记2 爱自己的好时光-趴兔
因为参加了全职妈妈的情绪支持团体，
所以我决定新增一个 #妈der笔记 的类别，
把这个字段留给自己，
可以是妈der也可以不是。
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今天其实是第三次团体了，
上一堂因为小乖状况不太ok请假一次，
好快，六堂课一下子就过半了。
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今天一样提早半小时让小乖熟悉环境，
可能有了之前的经验，发现小孩太难对付，
还调派其他单位的工读生过来支援，
这次几乎是一对一的比例，
本来还有点想睡的小乖，
见到这么多大哥哥大姊姊整个精神都来了，
抓起波波球就开始吃了起来，
一整个当作自己家，
连妈妈默默淡出也没发现XD
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一开始，先回顾上一堂的内容，
以时间轴的概念，回顾当妈妈前/后的经历，
分享决定当全职妈妈当下的心境，
接着，重述团体约定后，开始今天的活动。
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在蓝/黄色便利贴上分别写下全职妈妈工作，
觉得辛苦及开心的事，并与临近的伙伴分享。
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我在蓝色便利贴写下“是父母，不是情人”、
“没有自己”、“教养冲突”；
在黄色便利贴写上“孩子眼中的唯一”、
“参与孩子每一次的成长”。
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几次讨论下来，发现妈妈们的共同点都是：
一方面觉得能够成为孩子眼中的唯一很疗愈；
却同时也会为了失去自己感到无力。
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能陪孩子成长，
陪他们经历每一个第一次的幸福感
绝对是无可取代的；
但生活的每个环节都绕着孩子打转：
看教养文、买育儿用品、煮副食品。
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像我在家老是穿着宽松睡衣、随意扎个头发，
每天都是处理完孩子之后，
才胡乱打理自己一番，
自己的吃喝拉撒不自觉地就会摆在最后。
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这样牺牲小我完成大我的生活，
一天两天没问题、一周两周也还可以；
一个月、两个月开始觉得疲惫；
三、四个月左右觉得这样日复一日，
自己过得既没生活品质也没生活价值。
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然后我想到马斯洛的需求层次理论，
这段时间，我只满足了最低阶的生存需求，
而且还是让自己有呼吸就好的那种，
没有社交生活更遑论高层次的自我实现需求，
我意识到自己对这种生活型态的不满，
但面对着无行为能力的小人，我也无力改变。
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幸好，约莫六个月开始，状况开始好转，
首先是围栏来了，我终于得以短暂获得自由；
然后是小人也逐渐长大，
作息变得规律、不会动不动莫名爆哭，
也开始对任何物件感到兴趣，
有时一个湿纸巾的袋子就能玩上好一阵子。
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我开始不用在她睡觉时
还神经质地偷偷摸她的胸口有没有呼吸；
也不用一直抱好抱满手断掉还不能放；
更看懂她的眼神跟咿咿哑哑所传递的讯息。
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终于，我的生活有了喘息。
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然后，我开始被外带出门，也开始参加活动，
例如这个情绪支持团体，
开始是为自己do something 而非小孩。
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“那大家可以将那些感到压力的事情，
贴在姜饼人身上相对应觉得不舒服的位置。”
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除了“教养冲突”贴在姜饼人的右手外，
另外两个我都贴在胸口的位置，
然后发现大家的压力也多集中在这里，
不论是半夜挤奶、喂奶的辛苦，
还是小孩生病时的担忧，
最后都成了郁结在胸口的苦闷。
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看着壁报纸上的姜饼人跟便利贴，
那些开心跟沮丧仿佛也跟着具体鲜明了起来。
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这堂课，我们聚焦在面对压力源，
下堂课的主题则是分享自己纾压的方式。
心理师说：
我们都要先好好照顾自己，
才有能力照顾其他人。
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嗨！我是Check
这里记录我的育儿日常，还有偶尔的自我对话
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