我 38岁 第2胎 26周被诊断为妊娠糖尿病(第一胎也有..所以心情很平静)
一.先说测试
75公克糖水测试(禾馨诊所)
空腹 88 (正常值75-92)
1 hr 135(正常值小于180)
2hr 184 (正常值小于153)
与第一胎差别 2小时候飙更高了(第一胎好像超过不到10)
二.诊所因应:
验后营养师有问我的饮食(我实行低糖饮食一段时间)，最后营养师建议我多运动、多吃一
些淀粉(因为我淀粉比例一直摄取不高)
三.个人生活习惯(孕后至确诊妊娠糖尿病前)
1. 晨泳(5:30-6:00):一周至少4次，没有游泳的时候就是规定自己走路超过10000步。
2. 低糖饮食(以下我3餐)
早餐:起司蛋(1颗蛋半片起司)
酪梨(1/4颗)
鸡腿排(1/2)或者牛肉堡排(1/2)
全麦吐司(和面包)
无糖豆浆(300CC左右)
午餐:自助餐(1肉+2菜+1份混蛋白质跟淀粉的菜)
一汤(清汤) 水果1份(香蕉、芭乐、香瓜等等约1个拳头)
晚餐:婆婆煮(跟午餐差不多..唯一差别水果会吃2份)…
午餐及晚餐都不会主动摄取主食(白米饭)
3. 身高164公分 体重孕前54-56公斤(无超重问题)
确诊后…妇产科请我控制饮食不一定要验血糖(老实说我不知所措)..
四.诊断后作为:
2小时血糖飙高那么多…我决定要一探究竟..做法如下
1. 买血糖机(1天验4-6次):以我上述那种吃法，水果有减1份下来，血糖值不论餐前到
餐后2小时 75-120 (最常落在75-95之间)
2. 去找新陈代谢科医生验血验尿：数值糖化血色素4.9(标准)餐后一小时93(标准)
新陈代谢科医生跟我说我一切正常，少吃米饭就好，产后半年一定要追踪，正
常就1年追踪一次即可(这要分享给大家的观念)
3.其实我自己验血糖甚至怀疑自己是不是血糖太低(都没有超过95)..除了一次中午喝珍珠
鲜奶茶(微糖)+草莓牛奶冰2hr 血糖值124(不过吃完那些万恶食物已经走6公里超过1小时的
运动)想不到糖分还是没有被消耗下来…(目前不敢再吃)
3.找书研究:我看一本书，作者宗田哲男(生酮饮食)，他是一位日本妇产科医师，里
面与其说叫人生酮饮食，不如说是一本妊娠糖尿病的诊疗过程专书(台大家医翻译)
我看书目的只是想知道…为啥我平常血糖值一直在75-95之间，但是我却确诊为妊娠糖尿
病…从这本书我得到解答！给有兴趣的人阅读，毕竟很多人仍不太认同生酮饮食的概念
(我也建议低糖饮食..生酮我也作不到)不过有些概念分享给大家(不用战我..我只是心得分
享..没有推荐唷)
1. 不吃糖类(尤其是白饭或砂糖)，血糖升高有限(当然蛋白质还是会糖化新生)…
2. 妊娠糖尿病会生畸形儿，不是酮酸中毒，而是血糖震荡幅度太大影响。
3. 孕妇在初期很容易有酮体现象:因为吃啥吐啥，要维持身体机能就只能改燃烧脂肪(
会生成酮体)。
4. 孕期后期的酮体质也会比较高（书中有实验数据）。
综上，我还是要再分享一下我目前的作息及饮食，我测血糖，但是已经没有餐餐测(在过
去几周的测验下来知道自己不能喝含糖饮料跟蛋糕那些糕点..一吃就NG)
1. 维持运动习惯:晨泳(7次/周) + 走路 (有时甚至晚餐过后1小时也去游泳半小时)
2. 三餐维持重视蔬菜蛋白质少淀粉(我只有早餐会有明显主食:小麦面包)，剩下2餐就
是天然淀粉(地瓜南瓜1个拳头大小)、水果一天最多1份(水果慎选)
当我分享美食(吃火锅)，有人会跟我说火锅(高油高钠??)很容易升糖，事实上2小时恢复到95以下，火
锅我不吃饭面冬粉！这里验证不吃糖类升糖真的比较有限，我不让自己饿到…目前维持31
周胖5公斤(正常范围)！
分享跟我有同样困扰的孕妇们…一起努力生下健康宝宝
也很感谢这里很多医师分享自己的临床经验...让我收益良多
其实买血糖机一开始觉得有那必要吗?心理又害怕(怕自己痛)
但是真的买了..才知道自己身体对某些食物的真实反应
其实很推荐....(孕妈咪我们一起勇敢面对喔)