群组名称：全职母乳妈拉回分离的腹直肌
预计征求人数：10
群组介绍：
其实已经差不多回到孕期体重了
但身型真的惨不忍睹
想找一些全职母乳妈一起在家健身
（乳牛妈可能会比较容易理解我无时无刻大食怪模式）
一起试着拉回分离的腹直肌
找回少女时期的体态跟自信
（现在看到年轻妹妹穿露肚装就会觉得很羡慕，想当年.....QQ）
如果妈咪的二宝是10月生的狗宝的话就更好了
可以顺便聊聊宝宝经
加入的妈妈每天都要一起做这个youtube影片3组
要一次做完或分批做都可以
https://i.imgur.com/EJthzWr.jpg
https://i.imgur.com/QqSuyHB.jpg
或是有其他推荐的影片也可以一起讨论
除了这个影片以外每天还要慢跑
先从每天至少跑15分钟开始
每周计划增加5分钟
上限40分钟/天
（我这两天是在老公下班之前先把晚餐煮好，老公回来的时候请他帮我接手小孩，我赶快
在家里的庭院跑个20分钟，他再去洗澡。因为要带小孩不能太拼，之后打算拆成两次跑，
如果一天要跑40分钟的话就一次跑20分钟
，趁孩子小睡的时候开宝宝监视器，拿着手机，监视画面开着跑。宝宝房间在二楼，我跑
步庭院的正上方，他如果醒来的话我可以马上冲去房间处理。）
进行的顺利的话之后还会加上一些我怀二宝前有在做的Fitness Blender的strength trai
ning
当然一开始先徒手
后面再上哑铃
（私心想先练臀腿）
因为假日大家可能会出门一整天
周末可以休息不回报
除此之外一周超过两天没完成进度的话第三天就会踢群（特殊理由除外）
每周五回报体重、体脂、腰围
以及正面、侧面全身照（可以不露脸）
以上条件都可接受的话再站内信
寄信前请先去量一下体重体脂跟腰围
来信请告知以下资讯
小孩年龄：__Y__M
是否全职亲喂中：
居住地：
身高：
体重：
体脂：
腰围：
Line ID：