今天不是来分享翻译的文章，想来聊一下我自己对于分离焦虑的一些想法。
网志全文：
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文章节录：
许多家长常常跟我说：‘每次离开孩子，她都像孟姜女哭倒万里长城一样，她就是分离焦
虑比较严重的孩子。’ 也有许多家庭问我：‘我有试着让孩子自己睡看看，但我
一离开他就哭得好惨，是不是因为他正值分离焦虑的年纪，所以我应该要多陪陪她度过这
个阶段，再慢慢让孩子自己睡？’ 有些人说，ＸＸ月～ＸＸ岁是分离焦虑的高峰
期，所以过了这个阶段，孩子就不会再有分离焦虑了吗？到底，什么是分离焦虑，面对分
离焦虑，父母到底要怎么处理？以及到底该怎么做才能改善分离焦虑呢？
其实我认为孩子出现分离焦虑没有什么很复杂的心理因素，因为孩子100%依赖著主要照育
者（照顾教育者Educarer），当这个人离开时，当然会有很多情绪；孩子面对不是她依赖
对象的来来去去，就不会产生情绪。这个自然又健康的现象，如同恋爱中的情侣分离时，
会依依不舍，有时候会因为分离而掉泪，成年人都会这样了，更何况当孩子清楚知道自己
依赖且深爱的主要照育者要离开，这时、分离对他们来说，是一件眼前最危机的人生大事
啊！
在分开前，告知孩子你要离开，然后多久会回来，即使孩子还没有时间观念，这个告知的
动作还是非常重要。因为你与他分开后又重逢，和你的事前告知是吻合的，孩子会知道你
对他说的话是可信的，你的言行一致、在练习分离的同时，也在建立你们之间的信任感。
很推荐以小阶段的方式，与孩子练习分离：例如主要照育者要去上厕所时，可以告诉孩子
：“我要去上厕所，五分钟后回来。”然后离去，孩子哭的时候，因为你们同在的场域可
以听见彼此的声音，你回应他，告诉他：“我在上厕所，再四分钟就回来囉。”让他知道
你了解他的情绪，你收到了。然后再慢慢进阶更长时间的分开，孩子会愈来愈有能力面对
分离的！
用无止境的陪伴是无法解决分离焦虑的，因为孩子不会在陪伴中理解：‘离开后会再回来
的事实’，要让孩子建立对主要照育者离开后会回来的信心，进而减低分离时的危机反应
，才能够解决孩子的分离焦虑。
让我们一起用健康的眼泪，陪着孩子理解分离不可怕，让分离焦虑远离每个家庭吧！