文长～主要是想请教究竟该如何训练宝宝自行入睡？
宝宝长睡眠很难入睡，哄睡常常花很久时间，
睡一睡也常醒来哭睡不回去，妈妈已累 ......
<现况>
宝宝5m，目前喝奶作息是走 0930-1330-1730-21:30，
睡前喝完奶尽量会在晚上10点半前送上床哄睡，
实际入睡已是11点多甚至11点半。
最近入睡后1～2小时会闭着眼大哭，安抚后可以继续睡到凌晨快3点才哭，
接着就是清晨5、6点会醒来哭，睡不回去，可以耗上一两个小时。
原本4m已经可以睡过夜不讨奶，最近都走钟，会哭醒怎么样哄都睡不回去，
塞奶嘴、拍拍、抱起来安抚、横抱拍屁股、直抱拍背、
坐在大人腿上拍、趴在大人胸前拍、甚至出动大绝招亲喂奶睡，甚至泡配方奶喂，
但都不见得可以见效，可能搞两小时天都亮了才再度睡着，害妈妈没睡都要疯了。
白天有三次小睡，分别是：
11:30～12:30 睡 30min至1hrs不等
15:00～17:00 睡 2hrs
20:00～20:30 睡 30min
<关于难入睡>
现在刚满5m，翻不停且变成喜欢趴睡 ......
运气好时有几次白天小睡他翻成侧躺，我轻拍他的背让他睡着，
更多时候是他要入睡前一直疯狂翻身、旋转位移、一下趴撑头抬很高、
一下把奶嘴拔起来拿在手上看，或是两只手一直拉身上的衣服或是防踢被，
如果想轻拍他，他会抓着我的手，让我很难拍，
总之他出头很多很忙碌，明明就累了，自己把奶嘴拔掉上一秒还在笑，下一秒就开始哭，
或是翻成趴时狂吃手噜脸唉唉叫，趴着把屁股抬高想往旁边倒，看起来想翻回仰躺，
但当我出手帮他翻回来仰躺，他又大哭马上翻回趴。
听他多次发出想睡又睡不着的哭声，我就会试图把他抱起来拍，想哄他睡觉，
不过他现在非常讨厌被横抱哄睡，横抱就会用力往后拱身子兼大哭大叫，
如果直抱又要碰运气，有时他会双手撑着我胸口气得哇哇叫，外加摇头晃脑左右张望，
有时又可以头靠在我肩膀或胸前让我拍拍睡着。
每晚入睡前都这样搞好几轮，睡没几个小时又醒来哭，睡不回去，妈妈累惨，
要怎么调整或是训练宝宝醒来可以自己睡回去呢？
先谢谢版上有经验的大家～