==我不是医生喔!==
前两天看到日本一位妈妈在一打三的情况下，
被逼到情绪失控、摔死自己的其中一个宝宝，
真的感觉很难过...
正好因为最近大部分时间在家安胎，
利用时间阅读明年撰写论文的相关文献，
题目是产后忧郁和生母杀婴罪，
因此看了不少关于产后忧郁的文章；
这才发现产后忧郁和自己想像中的有些不一样，
所以上来与各位妈咪/准妈咪们分享读书心得(?)，
希望大家都要注意自己的精神状况，
给自己和宝宝健康的生活环境喔!
==产后忧郁分三种==
1. 产后沮丧/产后抑郁
又称为postpartum blue 或 baby blue，
盛行率高达75%以上(部分文献认为高达80%)，
大约会在产后3~10天内发作，
症状是情绪不稳定、爱哭、失眠等等；
大部分持续的时间不长，
约两周内会逐渐改善。
2. 产后忧郁
postpartum depression，通常出现于产后2~6周内，
且持续时间超过两周以上(按DSM-V的定义)，
但也有文献指出产后一年内都有可能发病，
盛行率约在10%~15%之间。
症状包含心情低落、对事物失去兴趣、
体重剧烈变化、失眠或嗜睡、疲累或失去活力、
质疑自己存在的价值、产生罪恶感、
思考能力或专注力降低等等；
最重要的是会出现 <<自杀意念>> 或者 <<想攻击小孩>>，
因而严重影响对孩子的照顾状况，
无法担任母亲的角色。
许多研究指出，意外怀孕、过早怀孕、
怀孕期间曾有堕胎念头，或者曾有忧郁症病史的妈咪，
比一般情形更容易出现产后忧郁的症状。
3. 产后精神病
postpartum psychosis，是最严重的一种产后忧郁症状，
通常于产后2~6周内突然发作，且症状持续数周甚至数个月；
除了上述产后忧郁的症状外，
还会伴随幻听、幻觉、妄想、躁症等情形，
有伤害自己或婴儿的危险， <<必须立即住院接受治疗>>。
盛行率低，约0.1%~0.2%之间。
==产后忧郁的预防==
多数研究指出，
若妈咪在怀孕阶段就有出现产前忧郁、
或者曾经有忧郁症病史，
都有相当大的可能性出现产后忧郁(depression)的情况；
因此建议妈妈手册里的产前忧郁评估要认真作答喔!
让医生提前掌握准妈咪的精神状况，
并安排、提供适当的咨询或协助，
都能有效降低产后忧郁出现的机率。
在阅读这些文献的时候我也不断提醒自己，
产后抑郁(baby blue)是一种生产完 <<普遍的低潮>> 症状；
毕竟刚刚经历十月怀胎带来的不适与不便、
撑过了可说生死交关的产程，
立刻又要面对自己身材的改变与照顾宝宝的压力，
心情会不好是正常的!
但正因如此更要放轻松、懂得向身边的人寻求协助，
社交支援、尤其是来自另一半的体贴与帮助，
都能非常有效的帮助妈咪们度过产后抑郁期。
但如果妈咪注意到自己出现忧郁的症状，
尤其是浮现伤害自己或宝宝的念头，
请务必告知医师，寻求专业协助，
不要把所有的事情揽在、怪在自己头上；
唯有健康快乐的妈咪，
才能陪伴宝宝健康快乐的成长~
==题外话==
一些朋友问我看这种文章和判例会不会影响心情，
结果影响胎教...
但可能我习惯看这些东西了，
所以没有什么太大的情绪起伏，
顶多觉得:"哎呀...如果当初可以有OOXX之类的协助，
可能就不会发生这种遗憾了..."
这也是我写这篇简介的目的~
另外我也是有做一些比较正常(?)的消遣
例如看看水管上的脱口秀或者打打毛线之类的...
心情都蛮平稳的应该不会影响宝宝啦...
他让我半夜一直起来尿尿才真的影响我的心情(青筋)
顺便炫耀一下今天晚上刚完成的鹅籽套装
https://i.imgur.com/UpjTWti.jpg