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如齿轮般不停轮转的妈妈宝宝生活
你们知道吗?
至今，我跟我先生觉得我们做对的一件事，
那就是当初月子中心有选择住满整整一个月，完整的休息和调适心情，
以及有充足的母奶提供给女儿，
因为回家后身体太疲惫，供奶量就开始不足、大起大落
虽然，在要准备离开月子中心时，就已经做好心理准备，
知道回家自己带孩子会相当辛苦，毕竟光是两次的夜奶无法有充足睡眠就容易让人崩溃，
外加白天全天无法休息，要紧密照顾宝宝以及注意任何状况就很让人心累，
但即使心里知道，但真正从回家后开始的每一天，
都一样让人无法招架的觉得休息一整个月的精力，顺间消耗殆尽。
但也因为这样在这样的情况下，后来觉得不是办法，
因此找了一些方法调适，想说写下来提供给许多新手爸妈要自己回家带孩子的参考，
至于，为何我一直强调新手爸妈，
这是因为，我们第一次带孩子，
跟已经有大宝的妈妈不同是，我们的精疲力尽有时候是来自于，
我们不知道孩子现在哭闹的原因为何?
我们没有经验值累积，光是要判断到解决，就得花不少时间、不少心力，
https://imgur.com/9wtzAt6
在这样的情况下，我这边有几点建议爸妈在生活中如何调适这样的生活，并且找到能让自
己心里有点喘息的建议方法；
https://imgur.com/JlejNCW
提供十点建议给新手爸妈们 :
1、回家前两周，建议先订月子餐送到家里；
后两周，则建议可以订购 Uber eats 餐点送到家服务
这个非常重要。已经没有办法有充足睡眠，那充足的饮食就相当重要，
这是唯一可以续能量的方法，但如果你是自己在家带小孩，没有人煮、你也没空煮，
更别说要出门买根本不可能。
所以，我会建议第一个月预定餐点费用不要省，
订购月子餐或者现在很多可以送到府的点餐服务可以运用；
以及，另一个重点，一定要多喝水，注意自己的排尿与排便情况。
我当时回家一忙，等到我发现自己有排尿，可能已经是一天中的午夜了，而
且这还是我一天中唯一一次排尿；排便更是整整一周无法上厕所。
说起来你们可能会觉得很扯，但一点也不，
现实是自己刚将小婴儿从几乎无尘的医护环境中带回家，
每分每秒光是注意整洁、小孩有没有溢奶怕呛到、睡觉被子有没有遮住口鼻等等，
光是这些就让人神经紧张到完全忘记喝水、上厕所。
所以，我建议，餐点一定要送到家，因为你根本没机会出门买，
送到家的餐点至少多少你可以抽空吃，才能正常上厕所。
2、婴儿白天睡的时间比较多，大人务必跟着睡，几分钟也好
很多人说，婴儿好不容易睡了，赶快划手机上网，千万不要啊。
这件事情可以做，但不是在刚从月子中心回家后的第一个月，
第二个月，等到你与宝宝的生活节奏有一定步调后，
你自然有时间可以做自已想做的事。
婴儿半夜几乎不会睡，他们还处于日夜颠倒之加上两次夜奶，
还有环境不适应等等，夜晚几乎容易天天哭闹，
但白天反而喝完奶就会睡，这时候大人赶紧瞇着眼休息，
不睡也没关系，但一定要把握这些时间，
累积一点体力，这样才能慢慢让体力接轨上宝宝日夜颠倒作息。
3、请暂时接受家里的凌乱
我是那种无法接受家里有凌乱的状态。但这个非常时期，
就不要打扫、晾衣服等等家务了，
因为这些时间要记得拿去睡觉! 那这些事情什么时后做呢?
让先生下班回家帮忙做，或者周末等先生有在家可以帮忙顾小孩，在一次做即可，
但附带一提，婴儿睡觉的地方，天天都要找时间清洁干净，避免过敏或者皮肤状况哦
4、管他什么咖啡因，疯狂喝自己喜爱的咖啡、奶茶吧!
我其实回家后还是继续哺乳，因此一直限制自己不要喝咖啡，
结果，心理情绪反而因此非常不好，外加疲惫没睡饱，整个人情绪起伏很大，
后来，一直让自己找到会让自己心情好的事情，想到了喝咖啡和听爵士乐，
所以，我只好折衷，一周有三到四天让自己喝咖啡，想喝就喝，
然后如果担心因为咖啡因过量对宝宝不好，那喝咖啡那几天我就折衷让宝宝喝配方奶
最重要的就是，自己的心情一定要想办法找到喜爱的事物稳定下来。
5、宝宝哭闹时，同时放自己最爱的音乐吧，我是24小时不停止的爵士乐
音乐，真的是我度过这段时间很棒的辅助工作，
尤其当宝宝哭闹不停，我有点慌张时，我边想办法解决女儿的状况同时，
边听音乐，让自己想办法心情稳定下来，找些自己平常喜欢听的音乐，
即使是摇滚乐也可以啊 !
这时候不要在放什么一堆人推荐宝宝喜欢听的音乐了，
要听妈妈喜欢的音乐比较重要啊。
6、要记得适时像先生、家人求救
如果你跟我一样，是自己在外面与先生住非与家人一起，又是第一次自己带小孩，
如果真的体力心情已经到极限，第一时间一定要跟先生说，
让先生下班后或者周末做帮忙，
以及长时间都还是无法心情很好，就像家人求救吧!
我就是一个月多受不了，就跟家人说，请我妈一周来我家一次协助我，
有时候家人来不完全是要帮你解决婴儿的问题，有时候只是单纯的陪伴我们，
我觉得都很能稳定新手妈妈情绪。
所以，不要不好意思说，这是非常时期，在怎样不想麻烦上班辛苦的先生、家人，
都必须还是要说，我们不是要长时间麻烦他们，
只是在这个非常时期过渡期而已，这样想就不会心里有负担了。
7、周末记得大睡特睡，让先生试着帮忙接手，几个小时都好
我周末一到，就是请先生帮我值班一天，
我白天疯狂睡，有时候睡一上午、或者睡一下午，
因为婴儿白天都在睡，先生帮忙起来比较不累，
然后，白天我尽量睡饱，半夜我继续值班，
让先生的作息仍不被打乱，毕竟他们平日还是要上班，
半夜睡眠的生理作息不能去改变，
所以，我的作法是周末早上我会请先生照顾女儿，我自己在另一个房间睡足。
8、写下自己宝宝的生活作息，找出一套时间脉络和哭闹的原因经验累积
相信我，没有写下你会完全没有时间意识之有时候连前一餐几点喂奶都忘记，
因为实在太疲惫了。建议写下，一天两天三天，半个月、
一个月你就能找到自己宝宝想要的作息，
到那个时间点如果哭闹就可以大概推断是什么原因了，
越快解决婴儿的问题，越能缩短他们哭闹，都是对稳定妈妈情绪相当好的方法。
9、适时让自己与宝宝隔离一下，出门买点东西也好
这个可能要到照顾宝宝一个月以后可以这样做。
像我就是先生回家后，我下楼去倒垃圾、帮自己买喜欢吃的面包蛋糕当隔天早餐、
买些牛奶或者出门帮自己和先生买饮料，可能前后才十几分钟，
但这样都好，完全让自己与婴儿隔离、抽开情绪，一天一点这样很有用哦。
10、不管如何，告诉自己宝宝不是故意哭闹整我们，要保持正面能量哦
听到许多爸妈带婴儿带到说，我不知道我孩子要整我整到什么时候。
其实，这些负面想法，我知道很难避免会有，但不管如何，
一有这个念头出来就要赶快转念，
想想孩子从你肚子出来到这个陌生世界，
其实也很辛苦在适应新的世界，我们是要跟他一起努力，
没有谁在整谁，记得要保持正面的能量，
才能传递给孩子好的能量，并且让彼此愈来越好。