宝宝3m22d，现在一天喝5次，一次200ml
因为想要确定实际喝奶量+与先生分工喂宝宝，
所以一直都是用电动挤乳器挤出来瓶喂。
产假时一开始一天大约挤6~7次，总量最高到约1250ml，
挤奶加上喂宝宝，睡眠时间被切得很零碎，
要一直补眠到下午，精神才会比较好一点。
后来为了回职场做准备，慢慢拉长挤奶间隔时间，
今年一月开始上班时，已调整为一天挤4次，
间隔时间约6小时，总量稍微减少到约1100ml。
时间上是晚上睡觉前约十二点挤一次，
早上六点起床挤一次，睡个回笼觉再送宝宝去保母家后去上班，
中午十二点到一点间挤一次，下班接宝宝回家后七点多再挤一次。
其实调成这样已经比一开始睡得好多了，
但有时上班还是会很困没有精神。
现在有点想再调整成一天挤3次就好(每8小时挤一次)，
这样晚上可以恢复成以前一样，睡7.5小时左右，
但又担心一天挤3次奶量会维持不了，
或是调整期间挤奶时间不固定，睡眠时间被切割反而更累。
想请问各位妈妈的意见与经验，我该怎么调整挤奶方式呢?
1.以增加半小时为单位，慢慢延长挤奶间隔，
挤奶时间不固定，半夜时间到了就起床挤奶。
(例如.00:00→06:30→13:00→19:30→
02:00→08:30→15:00→21:30→05:00...)
2.也是以增加半小时为单位，慢慢延长挤奶间隔，但晚上要睡觉前就提早挤奶，
等到可以调整成每8小时挤奶一次，再固定挤奶时间。
3.维持一天挤4次，只有睡觉时的挤奶间隔延长到7.5小时左右。
谢谢大家~