哈囉，各位妈咪
我是好食课的许恬维营养师
先前在妈妈教室中
我们遇到许多妈妈询问钙片问题
相信也有许多妈妈会吃保健食品
钙片是我们常被问到的问题
但是这些钙片有不同的来源，所以提供妈妈几个买钙片时需要注意的选项
1. 注意含量
要注意成分标示含量与营养标示
成分标示的钙可能是化合物钙的含量 不是单纯钙质的含量
像柠檬酸钙500毫克
钙占柠檬酸钙重量21%
所以钙质含有105毫克
但营养标示方框中的钙含量是单纯钙的含量 可以直接参考
2. 注意吸收率
胺基酸螯合钙：80%
柠檬酸钙：35%
乳酸钙：29%
碳酸钙27%
磷酸钙：25%
葡萄糖酸钙：27%
（以上吸收率会因为其他一起吃的食物或一次摄取的钙质量稍有不同）
妈妈们要注意喔 把钙化合物剂量、钙质比例、吸收率相乘 才可能是钙质被身体吸收的量
以一颗含500毫克钙化合物的锭剂为例计算钙质吸收量：
胺基酸螯合钙： 60毫克
碳酸钙：54毫克
磷酸钙：49毫克
柠檬酸钙：37毫克
乳酸钙：19毫克
葡萄糖酸钙：12毫克
综合以上结果
其实胺基酸螯合钙、碳酸钙、磷酸钙的吸收量不会差异太多
但是也要考虑价钱的问题
提供给各位妈妈参考
妈妈们有任何想要知道的食品或营养问题，
都欢迎在这边留言，
团队营养师会尽力帮妈妈解决营养的问题：）