我没有产后忧郁
但曾是忧郁/焦虑症与PTSD
以下给你参考
1.请找一个有缘的医师
你可以根据你从小到大的经验决定你喜欢哪种医师，我当时决定要找自己也会做心理咨商。
我可能请不起他帮我咨商，但很多时候这些医师比较倾听。也因为我是要他加减听我讲一些
话，所以他不能太忙。
此外， 忧郁症让我不易踏出家门，所以距离要离家近。
这样画集合下，找到一个很不错的医师，但可惜他在高雄，无法介绍。
2.请相信在医疗协助下你会好
我有颇严重的睡眠障碍，至今仍然在奋斗中。
所以，当时的主要诉求是让我睡。
如果你有喂母乳，请直接停了，吃药。
你不健康，他就算喝再多母乳也不健康。
认真地吃药
可能会变笨，可能反应变慢，可能记忆变差，有很多可能。
但，你会变好的。
你不相信那个医师或是你自己，就无法变好。
3.强迫自己出门
任何一种形式都好
我很严重的时候，只能去离家20公尺的面包店。100公尺外的超市都去不了~
某天，我趁着人很少的时候去，一回到家，我就坐在地上大哭，心想也太没用了。连100公
尺的超市都要拼命才能去。
但之后慢慢地可以去了。
4.晒太阳
我当时的住宿地有阳台
我强迫自己晒太阳
可能得到太阳之力，身心健康多了。
5.帮自己找伙伴
我妈跟我一个干哥是我跟外界唯二的连结
一个人从不逼我，一个人则是适时要求我
最重要的是相信你会好
不是变成跟以前一样
而是会知道怎么重新过生活
我的人生因此有很大的改变
也因改变而被很多人不谅解
我人生不同时期的亲密伙伴
相信我会好
最后再我的病况进入高原期(不怎么发作，因为我避掉很多因素)时,我才开始咨商。
咨商不是万能
但我全然相信我的咨商师
在咨商九次后，我毕业了。
22岁到32岁,十年的时间。
前两年状况极差，后六年持平。
最后两年开始往上爬。
所谓的毕业不是说我觉得我不再会有状况
而是我花了极大的心力学习到如何维持安定
学习到这一切都不是我的错
学习到如何在自己心理出现感冒前兆时，就将他捏死。
学习如何有基本的睡眠品质
请为了自己变好
如果暂时无法为了自己，找个目标也好。
但最好不要是因为先生。