想分享一下自己的经验，关于孕吐这件事情，
看了许多网页资料，我自己觉得很不错的有以下这个网页和瘦孕圣经这本书
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=6113
还有这本书
https://www.books.com.tw/products/0010720037
书和网页都有提到说姜是非常棒的止吐剂，但是如果再认真看书的话，书中说得很明白，
会害喜其实是自己造成的，大概就是以前饮食习惯不好OOXX累积的，书中的解缓方法有两
个，一个是大家常见的早晨吃苏打饼，另一个是长期饮用姜汁，长期饮用姜汁是我最近每
天都在执行的，我喝了一个礼拜后，真的明显降低了想吐这件事情，请注意不是喝了就不
会吐，只是解缓了孕吐这件事，根据书中我的做法是，买一块大姜，削皮切块放入果汁机
，倒入水淹过姜，但是我都会在多倒一点，淹过大概高于姜1/4的高度，这么做是因为我
怕太浓，然后开始打姜汁，姜打碎后倒出姜汁，并滤掉姜渣，小火煮滚放冷，装玻璃瓶放
冰箱，通常一块姜可以让我喝5天。
一开始每天早上空腹睡起来的时候，拿个空杯子，准备一小匙二砂糖或果寡糖，我自己是
用二砂，加入杯子，倒温热水，最后在加一大匙姜汁，甚至两大匙，就看你自己可以接受
的程度，这个比例自己可以调整，白开水比较多，糖和姜汁就可以增加比例，调好后，刚
开始喝的时候先含在嘴巴几秒钟，尔后吞下去，早上空腹大概喝个30-50 CC就够了，后来
我都直接倒在保温杯内，上班的时候不舒服就喝一下。
注意：1.有胃发炎、胃食道逆流、溃疡不建议使用
2.只能用二砂和果糖，因为白糖精炼过，黑糖会上火越喝越严重
另外晚上睡觉如果嘴巴一直有苦味或是呕吐味道，可以先含姜片，含姜片可以降低那种苦
味和恶心味，我自己含了是觉得苦味有降低。另外炒青菜可以把姜取代蒜头，自己因为孕
吐无法闻油烟味，所以最近都不下厨，下班后都去素食店买五谷饭和炒青菜，然后再到铁
板烧店买炒肉，请铁板烧师傅不加酱油和蒜头(我光闻到酱油和蒜头就想吐)，单纯清炒就
好，这样就有淀粉、青菜和肉，或是到小火锅店点一份猪肉锅拿掉火锅料加点一份青菜，
大概是这样。
这是书中的介绍也是我最近每天都在喝的饮品，当然我现在还是会干呕，但状况真的明显
有减缓，虽然中间一度喝到也觉得恶心，但喝了之后真的有感觉把那种超级不适感给压下
去，另外书中有提到，害喜越是严重的人越要注意饮食调理，透过饮食调理把妈妈的身体
给调理好，书中有提到四种基本鸡汤的做法，我觉得也还不错，以上是我自己亲身经验的
分享，希望能帮助到现在跟我一样都在努力的妈咪们，加油啊!另外我是觉得这本书可以
用到月子完，里头很多观念跟我以前得到的都不太相同，主要是用食物和身体运
行的原理下去介绍，例如书中一直强调孕妇不建议使用麻油和四点过后不吃水果等，都有
它的道理存在，算是让我吸收了一点饮食新知。
最后再提醒下，孕吐千万不能空腹，越空吐得越严重，强迫自己要进食一点，莫空腹。
孕妈咪孕爸比大家加油囉!