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上回宅妈分享了小小仰卧起坐，
有几位妈妈们来信询问坐姿发展的部分，
今天，宅妈就来小小分享坐姿发展的练习活动吧！
在分享坐姿练习之前，
宅妈想先提一个前驱动作的概念，
发展是一连串的、渐进的累积而来，
所以在一个里程碑出现之前，
宝宝就开始预先练习了很多前驱动作，
所以，并不是练坐就是只有坐，
反而可以多了解前驱动作是什么，
提供宝宝多些练习前驱动作的机会，
渐渐累积足够的力量之后，
某天你就会发现宝宝成功达成了喔！
坐姿的前驱动作，
包含了趴姿下颈部、背部、上肢力量，
躺姿下头部抬起、腹部力量，
直立姿势下头部控制。
你会观察到：
◎趴姿下：可以抬高头很久、手臂可以将上胸撑离地面
◎躺姿下：双脚喜欢抬高、手开始想抬高离开平面
◎直立姿势下：头可以维持稳定，甚至可以转动头部
◎宝宝开始会翻身，利用翻身练习身体其它核心肌群力量。
所以，若要宝宝会坐，
请家长们先看看宝宝是否具备上述的前驱动作了呢？
练习的方向也如同上述，
宝宝清醒时可以多让他趴(可参考渐进式趴姿训练)，
◎持续[趴姿练习]时可提供的玩具参考：
玩偶吊饰、踢踢琴、滚动的球、移动的人或动物、
游戏垫、响纸、声光玩具。
◎趴姿下亲子互动：
让宝宝趴在你身上，用有趣的声音或表情跟他互动。
[躺姿下]
引导宝宝多玩抬脚抬起手的游戏、
玩小小仰卧起坐、逗宝宝笑。
◎合适的玩具参考：
吊挂的游戏垫、各类有吊挂物的摇椅、踢踢琴
好抓握的摇铃。
家长们也可从旁带着宝宝伸出手去碰触玩具。
◎[躺姿下亲子互动游戏]
小小仰卧起坐，每坐起来一次就亲或骚他痒一下。
家长抬起宝宝双脚跟他玩踢踢脚游戏。
将宝宝脚上套摇铃，让他抬起脚来拍拍你的手。
逗宝宝笑也有助于腹肌用力喔！
宝宝在[直立姿势]下可以维持头部稳定后，
就可以让宝宝多练习支持性坐姿啦！
练习方向：
支持肩部以下身体→腰部→扶持臀部。
一开始是支撑宝宝身体大部分下让他练习坐。
像是坐包覆支撑性好的帮宝椅、或靠着你坐，
坐着前方可摆放宝宝喜欢的玩具，
像是吊挂玩偶、声光玩具、喜欢的人之类的。
这时，
可以试着双手放在宝宝肩膀处，
给予一个适中稳定向下压的力量，
提供宝宝关节本体觉觉知坐姿。
有些家长可能会观察到宝宝在直立坐姿下很喜欢向后顶，
此时观察宝宝脸部表情与肢体动作，若没有不高兴，
可尝试用你的身体带着他稍微向前弯，
到直立坐姿位置时提供上述肩部下压的力量，
并同时在前方放置宝宝喜欢的玩具吸引他的注意力。
几次之后，宝宝向后顶的次数会慢慢地减少或消失喔！
随着宝宝身体力量越发稳定，
家长们可试着将宝宝抱离你的身体，或是坐在你的脚上。
你手扶持宝宝的位置可随着宝宝身体力量成熟，
慢慢地往下移动。
你可能会发现宝宝常常会脚顶着就站起来，
这是因为宝宝脚底站立反射较强，
此时可转换练习姿势如坐地上，
平时也可按摩宝宝脚底，提供脚底不同感觉刺激。
待宝宝身体力量更好的时候，
你可以试着只用手牵抓住宝宝手，
让他自己整个身体靠自己平衡稳定住。
接下来就是让宝宝练习自己撑手坐，
一开始宝宝会呈现ㄥ字形，
代表他的背部力量还不足以支撑，
但你会观察到他的上臂有在支撑自己，
这时可退回支持性坐姿多练习。
此外，
可让宝宝练习支持性坐姿下侧边支撑，
将玩具放在左右两侧，
带宝宝身体微微倾向玩具侧，
让宝宝练习该侧的手去伸直撑或拨弄玩具。
当宝宝向左时，
你的右手可放在宝宝右边屁股处，
左手则是支撑在宝宝左腋下身体侧，
并可以右手下压、左手向左上回推回正中位置，
带着宝宝练习身体两侧回正的力量。
在宝宝坐着失去平衡时，
家长也可以用这样方式带宝宝回正，
月龄较大的宝宝，
可在过程中让宝宝自己身体回正的力量多一些，
有助于加强身体侧边肌肉力量与保护性反应出现喔！
慢慢地，
宝宝自己手支撑坐的角度越来越直立，
开始一手想伸出去玩玩具，
这时多提供一碰就会发出声光的玩具吸引他抬手，
慢慢练习后就会放手坐了喔。
会放手之后，
家长可以跟孩子玩各种坐姿下平衡游戏，
像是双手抬高将圈圈或帽子摘下。
以上活动建议家长都要在软垫上练习喔，
因宝宝随时都有可能失去平衡倒下，
所以在宝宝真正坐稳之前，
一定要有好的保护措施喔！