受惠于此版许多，来分享心得，希望大家都能顺利度过这关。
记录一下，提醒下一次的自己。
之前就听闻产后忧郁的可怕，产前即拜托老公，到时一定要救我。
老公神回：可是我也会得耶...
根据对自己的观察，发现产后忧郁的三大原因：
1.严重的睡眠不足
2.足不出户，被关紧闭
3.新手焦虑
本来就重眠的我，根本不晓得如何应付睡眠不足和失眠。常常半夜服侍好宝宝，自己就睡
不回去了。更何况半夜除了喂奶，还可能吐奶得洗衣服擦地等等。只有夜灯、不会说话的
娃和鼾声，真的很孤寂。然后是白天“宝宝睡了妳就跟着睡阿”，我也希望我睡得着，以
及没有其他事要做。总之，就是遇上日夜颠倒的宝宝，而妈妈的生理时钟无法调成一致。
严重的时候我甚至害怕夜晚的来临。
因为我知道我没办法好好睡。而隔天醒来还是有精神，但明明只睡两三个小时。不确定是
有睡到还是ㄍㄧㄥ住的，如此循环就离暴走的那一天不远。
然后，坐月子又不能出门。好吧算有，去医院。可是医院无法解闷，看似居家的我，其实
是每周都想要出去玩的。虽然米嬷人很好，主动帮我们带小孩让我们去放松，但是充电完
的能量一晚就用罄了。
接着，是新手焦虑。不知道宝宝在哭什么、母奶少得只能当配菜(喂母奶很好宝宝不会生
病阿...这是另一个故事了待续)。再加上身体疼痛的烦躁，自然产3天下床7天恢复并没有
在我身上发生。
爆发的那一天，除了酸老公外，米果又在妈妈觉得不对的时间睡觉。我边哭边拍米果肩膀
说：妳晚点再睡好不好。这时米果突然大哭。我惊觉原来妈妈的情绪深深影响着宝宝，即
使是一个多月大的婴儿，也同时意识到我可能不对劲了。离开房间狂哭了好久，终于开始
对外求救。
最后，产后忧郁在上班后及米果睡过夜后，淡去。感谢婆婆神支援、队友的同“肝”共苦
和家人的后援。也谢谢米果乖乖睡觉，不然真的得出动育婴假了。
经过这次的泪流满面，目前想到的解法是：
1.记得请求支援。(译：该踹另一伴起床帮忙的时候要舍得。陪产假至少也给半个月，5天
是能做什么啦。)
2.有问题赶紧到妈妈群组发问。
3.想办法催眠自己放宽心，无论如何宝宝会长大的。
4.睡不着的时候就运动。
5.多晒太阳
虽然久闻其名但我仍太靠势，看书时都跳过产后忧郁这章，深信凭借上车秒睡的功力一定
可以顺利度过，没想到还是难逃此劫。
有快乐的妈妈才有快乐的宝宝，记得。
向主要照顾者们致敬：）
附照片在FB：https://www.facebook.com/209948686524469/posts/239605536892117/