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本人今年33岁，为第一胎孕期37周，宝宝重达3200g。想分享一些经验给妈妈们。
本人从怀孕５ｗ即有恶心感，６ｗ开始有咖啡色分泌物（小出血），９ｗ出现了２～３硬
币大小的出血（鲜血），但我都没有腹痛现象。10w~13w是我孕吐的极大值! 但大约14w后
开始不吐可以吃些东西了。
我前三个月，畏冷、嗜睡以及是吃不下任何东西，喝水也想吐，看食物也想吐，体重掉了
快３公斤（若掉原先体重５％算严重了，要看医生!）。
在孕吐严重的时候，查了许多资料，一些保健药吃的时机也会跟孕吐有关。前三月要吃的
叶酸要早餐吃饱后服用；三个月后的新宝纳多饭后吃，有人会想吐会便秘可从半颗吃起；
钙片选碳酸钙会比较想吐，选柠檬酸钙比较ok吸收力也比较好；鱼油有的人吃下去会感到
腥味，可选藻油补充DHA。不过还是要强调吃新鲜的食物最好! 我后来没吃新宝纳多，我
每天吃起司蔬果等；我买costco鲑鱼补充DHA。钙我除了有吃起士之外有另补充柠檬酸钙(
我吃顾可飞柠檬酸钙)，确实比较不会脚抽筋。(抽筋要发作时要马上把脚掌往自己腹面弯
曲即可解除)。对了，新宝纳多跟钙片在costco买比医院买便宜很多!!不过顾可飞好像在costco全面下架
了。肠胃不佳也可以吃表飞鸣补充益生菌。
也试了几样我比较不会吐的食物，如姜茶ok，姜可止吐、我也可以喝柳丁绿、起士蛋饼、
清蒸马铃薯、薯条、碗粿、萝卜糕及小苏打饼干(是可以睡前吃或睡醒吃，少一些胃酸逆
流)，饮食后可用漱口水比较不想吐，基本上以清淡为主。
葱、蒜、韭菜那些根本吃到就大吐特吐! 孕吐严重时，妳能吃什么活下去比较重要，就别
管什么营养了!
前三个月瘦个2公斤没关系，宝宝不会受影响，但值得注意的是一定不能摄取到酒精相关
食物饮料(煮过的米酒食物也不行!切记)。妈妈手册也只有写三样孕妇不可食用，酒精、
人参、麻油，其他其实只要妳食用没有不舒服就没什么关系。可以参考苏怡宁医生的网志
(用脸书搜寻)，他很有科学素养!
对了，孕期也是会有忧郁症，我想我那时生理不舒服到常落泪、觉得自己快死了、觉得妈
妈辈们只会讲风凉话，她们根本没那么难受过、还有我在上战场了，为何男友还可以爽爽
过?
后来怎么渡过这段时间呢?
1.孩子爸的陪伴很重要，要好好跟他说妳的需求跟痛苦。虽然妈妈真的比爸爸辛苦多了
，但还是好好沟通别用责怪的对彼此都好。(建议用悲情戏诉苦，跟妳希望他陪伴及能做
的事)
2.强迫自己每天散步，最好找人陪伴，运动一下。科学证据，都支持运动有助减轻压力)
3.跟朋友聊天，上ptt找同病相怜的人，互相打气。(看大家吐得一样惨，甚至比妳惨!宝
宝还是很健康妳就会比较安慰~)
4.找个说话会安慰妳的医生，后来找到一位很有经验的医生，总是看完就说没事的，宝
宝超健康，妳也快不吐了，心情真的会安心很多。