我是爸爸，我家小孩 2Y8M 大，最近有两个头痛的问题，希望能寻求板友的解法或建议：
1. 晚上睡眠问题：
他午睡都还满好解决，但不知为何到了晚上睡觉时间，就会自然而然嗨起来。灯光全都关
掉了，还是可以躺在床上翻来转去，大人不理他，就玩自己的手脚和安抚巾、自言自语起
来，时常都要陪睡超过一小时甚至更久才肯睡着。
有几次还翻到他自己说肚子饿了，我们只好又亮灯喂面包和牛奶后再次哄睡。为了怕他是
因为晚餐吃不多饿肚子所以睡不着，所以在他睡前都会补充些食物给他，让他能睡得好。
但结果还是超难入眠。
有试过几次不给他午睡，的确可以让他在九点前很快睡着，但他硬生生在凌晨一、两点时
整个清醒起来，睡不回去，爸妈只好再次喂食加哄睡，比先前的状况更惨。
看了板上文章，对两、三岁宝宝来说，这样的情况似乎不是特例？但是经常10点上床、搞
到12点多才入睡，11点上床、搞到1点才睡着，我们自己都快受不了，安抚到爸妈情绪都
牙起来，又不知道如何帮他入睡，实在很苦恼。
是不是该再尝试不睡午觉？或者有什么其他建议做法？
2. 挑人陪睡问题：
宝宝从小和妈妈睡同一张床，我则是绝大多数情况都睡在另一个房间。午睡时我陪还没问
题，但是一到了晚上，即使很难入眠，他都一定要妈妈在旁边陪睡才行。
妈妈有强烈责任感，每晚都会非常注意宝宝的被子是否有盖好，半夜一定会帮他换尿布以
防发生漏尿惨事。所以睡眠时间被切割的支离破碎，几乎没有连续睡眠超过四小时的夜晚
。
身为爸爸和配偶，我真的很想很想帮上忙，但宝宝完全不给我哄睡，妈妈去别的房间就会
大哭，非哭到妈妈回来不可。本想说退一步好了，由妈妈哄睡、爸爸陪睡到天亮，但是他
只要半夜眼睛睁开，看到身旁躺的是我，就会从小哭转大哭，甚至可能会整只清醒起来。
我原本是想用训练的方式，哭就让他哭到习惯为止，但妈妈怕半夜大哭影响到邻居，也怕
我这样陪睡反而两个人都没睡好，结果更惨，所以还是老样子妈妈陪睡。就这样过了两年
多，妈妈长期睡眠不足，越来越恶化，严重影响我们的关系。
现在回想起来，我很后悔当初宝宝还小时，我没有坚持。我错了。
虽然晚了两年，我还是希望能亡羊补牢... 请教是否有比较和缓的方法，能让爸妈轮流陪
睡，好让妈妈至少偶尔能安稳睡个好觉呢？