※ 引述《tourcat (TuTu)》之铭言：
身为营养师，虽然我不是孕婴专科，不过还是可以回答一些问题～
目前育龄与孕期妈妈所需营养素里面，
令人担心的是“碘”
因为我们团队有参与了国健署碘盐推广计画，看了许多资料
也发现政府和学界老师很重视育龄女性的碘营养状况
台湾自从盐品开放进口后
消费者开始喜欢买“玫瑰盐”、“海盐”等
这些盐品也被冠上时尚、健康、养生
但这些盐品大多都没有强化“碘”
而现在孕龄女性的碘摄取量大约在建议摄取量的下限
一旦进入孕期需求量上升，可能会有不足的问题
碘又和代谢、生长等等息息相关
就可能导致宝宝的危害，生长速率减缓等等风险
所以要吃足够碘才能帮助宝宝健康成长
那多吃海带、紫菜可以吗？
实际上是不建议的，因为海带、紫菜的碘含量又太高，
如果常常以海带、紫菜作为主要来源反而容易导致过量
所以，“碘盐”就是最佳的来源（现在碘盐有标示规定，可以认明标示）
以目前碘盐的强化添加量来说
每天的盐品都是用碘盐，基本上就没有缺乏的问题