怀孕前就有胀气的困扰，气堵在胸口的感觉非常不舒服，有时候甚至会嗝气到想吐
中西医都看过，也去过大医院检查（超音波、胃镜、大肠镜都做过），
但是医生说看起来没有大问题，千篇一律只得到压力大、多运动的结果QQ
怀孕之后胀气情况变本加厉，甚至还有点胃食道逆流，真的很厌世!!
医生有帮我开胀气药
但是第一次当妈妈还是觉得能不吃药就不吃药（自费B6我有吃）
很多妈妈说改变饮食跟作息也没用，但还是想先从生活习惯去改善看看！
目前还在努力中，来跟大家分享一下我觉得有用的部分~~
［记录饮食］
怀孕之后常常吃不下，也担心吐一吐宝宝没吃到营养，就比较少乱吃~~
毕竟胃容量有限，希望吃进去的食物都是有营养的!!
很多人会说不要吃产气食物，我是觉得因人而异
所以我会记录吃了什么跟胀气的情况，有点麻烦但如果有耐心，其实满有帮助的!
像我自己是吃了切好的隔夜苹果会胀得跟七个月一样，新鲜的就没事!
然后空腹吃香蕉不只会胀气还会胃痛
所以跟宝宝过敏一样，也是要耐心尝试才知道。
［暖胃］
平常有看中医的习惯，我体质偏寒，脾胃也没有很好
中医师有建议我可以热敷肚子~~
早餐我会先喝一点点鱼汤或滴鸡精暖胃，算是叫脾胃准备开工的意思XD
因为工作性质关系，我是买鲈鱼精
滴鸡精怀孕前有喝过想孕口味，不知道跟怀孕有没有关系
但加热满方便也很习惯这个味道就没换过，怀孕后改原味跟四神轮流喝
上班精神比较好之外，也有补偿我的养胎心理!
不然一开始吃不下+孕吐，狂瘦5公斤，现在都补回来了，宝宝也稳定成长中
（听说四神有开胃止孕吐的效果，不知道是不是心理作用，好像真的有好一点?）
我自己是觉得有暖胃有差，后续吃东西都会舒服很多，也比较少胀气!
［黑枣汁］
这部分主要是针对便祕，我觉得解决便祕，气也会比较通！
以前常常忙到忘记喝水，现在我会设闹钟提醒自己
黑枣汁的话里面含有山梨醇，可以轻泻利便
听说苹果汁、梨子汁也有，但还是黑枣对我最有效!
（不过我朋友就觉得还好，还是要看个人情况）
［橄榄粉］
这个是看板上推荐的，一开始还买成橄榄~囧
会有缓解的感觉，只是我看新竹宝山跟里仁的都有仙楂不敢多吃>”<
后来是在中药行买咸橄榄粉，只是就没那么好吃XD
［侧躺］
正在胀气的时候，卧床侧躺对我来说满有用的，可能身体会比较放松吧？
中医师是说我胃气下不去，躺着有地心引力(?)比较不会让气想冲出来
而且侧躺我会莫名想放屁，站着就会想嗝气
嗝气对我来说只会嗝到最后很想吐，所以如果是放屁的形式出来比较好~~
另外，有人建议瑜珈“猫式伸展”帮助放屁
这招对我来说有时候有用，有时候没用
挺著胀胀的肚子伸展，有时候肚子还会刺刺的，做3分钟没效我就会放弃XD
［多走路］
中医师建议我要多“走路”，他强调是走路不是跑步喔！
事实上胀气的时候跑步跟肚子里有气球一样，边跑边晃更不舒服~~
所以我吃饱以后都会吃个原味苏打饼(一定要原味喔!)，走个半个小时才坐下
假日也会跟老公去抓宝可梦、打道馆当散步XD
目前想到的大概是这些，主要还是要持之以恒啦！
有时候当然会希望有个神奇配方，把胀气全部都消除
但是想想刚好可以改掉一些不好的饮食习惯
可能也是宝宝在叮咛妈妈要好好过日子吧呜呜呜~~