阿身为一个热爱运动的孕妇我也很想发表一下心得
我不是专业健身教练也不是医护人员真的就是路人而已
我觉得这就跟可不可以喝咖啡一样（请代换各种食物）
有的人觉得又没有直接影响，为什么要禁止
有的人觉得不喝又不会怎么样，为什么要赌那个风险
我人在美国，其实大家说很鼓励运动的美国也是百百种建议
有的医生就是会说喔不行喔不可以跑步
有的医生就是说都好啊有体力的话想干嘛就干嘛
我的医生是属于后者的（其实这也是我当初选她的原因）
但是我觉得这是因为美国一般来说医疗是倾向自然淘汰的
怀孕八周之前你是看不到医生的，因为大部分保险不给付
你要自费可以，但很多医生不给挂，诊所一问你上次月经来的时间就直接帮你挂8周以后
我第一胎看到医生的时候都11周了
16周之前也很少会有给什么"挽救"的治疗
我之前主管18周开始出血医生也是叫她回家多休息而已
有朋友已经流掉过三个孩子，第四次怀孕，孕期中一直出血
医生也只能说你需要开卧床证明的话我可以开给你，你自己回家多躺着吧
什么住院安胎这种都是很少很少见的事
怀孕运动这件事情医生也通常都是跟你说明风险要注意的事情以后就让你决定了
（总之非常崇尚让生命之母决定一切orz）
支持运动派的医生多半是因为认为反正一切是胚胎健康程度决定
健康的胚胎你做什么都可以
（我有朋友到后期还在天天高强度运动1hr，举重20kg以上
最后生一个5kg巨婴，推一次就出来了超强）
不健康的胚胎你躺着不动也会流掉
不支持运动派的医生多半是因为不想让孕妇后悔回来怪医生
我那个流产三次的朋友的医生就说，其实宝宝现在就真的很不稳定
妳就算在家里躺着不动也不会比较好
但是至少出了什么事情你心里不会后悔
总之怀孕就是对一个生命负责的开始，真的就是父母讲好就好
即使实际上跟你有没有运动没有什么关系，真的出了事情你能不能接受又是另一回事
这没有人可以跟你挂保证的
我自己决定继续运动的原因是我们是双薪无后援小家庭
我当时是主要收入来源，我需要保持体力一直到不得不请产假为止
（除非有特殊状况不然这边最早36周开始请，请假以后就是6.5成薪，差很多钱啊XD）
后来也真的是这样，因为我后期没办法开车通勤都要搭车，要走满多路的
如果我前期没有维持体力的话后期我不可能这样继续工作的
（但也有人会说，就是因为你需要这份工作所以你不应该运动
万一出了什么事不是更麻烦，所以...最后还是你自己要决定）
怀孕运动这件事情麻烦的地方就是这样，要就要一开始就持续
不然你中断以后要开始就很难
因为如果前期没有运动，到中间肚子开始变大以后
突然要恢复运动的话，因为重心改变就容易跌倒而且可能体力已经明显下降
（我第二胎带大宝比较忙所以运动频率下降非常有感）
中间要再开始运动的话，很难再把强度加回来
到后期体重增加很多，很需要大腿的肌肉来支撑的时候肌肉早就都流失了
总之如果你最后评估完决定还是要运动的话
我的医生说要注意的事情就是不要跌倒不要脱水不要身体过热
跌倒是因为重心改变血糖低，孕妇本身就容易跌倒，而且怀孕关节会比较脆弱
跌倒在前期中期胎儿算是被保护得很好的时候还没那么严重
到后期胎儿很靠近表面的时候会比较危险
（我自己是很小心跌倒这件事情因为觉得万一骨折什么的很多药都不能用很麻烦）
脱水跟身体过热都会影响胎儿，所以运动要适时补充水分适时休息
我的医生是满建议游泳的，我那个时候问她可以游到什么时候
她说妳要游到生都可以吧（也太宽松）
但有朋友建议我不要游到太后面，免得万一破水自己不知道
所以我游到36周就停了
跑步的话我的医生是说只要在安全的环境就好
我第一胎是跑跑步机，但第二胎觉得很频尿，跑步的时候膀胱要炸了
所以我第二胎是都做椭圆机
重训的话一般来说建议是做机器那种，free motion的要有教练帮你看
（也是为了避免跌倒）
阿说了好多废话，希望对大家有帮助，谢谢大家看完