刚好有后援带宝宝，所以赶快把文章贴上来，真的很抱歉因为都是趁宝宝在揹巾上睡着用手机偷打字，所以排版会跑掉@@，本来是想直接讲缓解酸痛，但觉得要治标也要治本，所以想说先谈一谈姿势。
以下是可能比较顺的网志版
https://edithdark.pixnet.net/blog/post/346796719
今天我们来聊一聊如何避免妈妈手，有兴趣的看一下解剖位置(可以点连结)
http://edithdark.pixnet.net/blog/post/346796827
没有我们就继续看下去XD
妈妈手的成因是什么？妈妈手医学上称之为“狭窄性桡骨茎突肌键滑膜炎”。主要是因为我们手腕与大拇指的过度重复使用，特别是在负重情形下，重复将手腕往小指侧过度移动，造成控制大拇指伸展及外展的两条肌腱发炎与肿胀。
什么情况下会出现上述一大串文字的动作呢？像是炒菜摇锅子，或是不正确抱小孩之类的都有可能，新手妈妈是罹患妈妈手的高危险族群，今天我们把重点放在抱小孩的姿势上。
1:直直抱的姿势：
这个姿势我非常的有感觉，因为我的儿子从新生儿时期开始只接受这个姿势哄睡，新生儿软绵绵又要立直直真的很考验妈咪的技巧。这个姿势要注意的重点如下：
a.手腕尽量不要弯，并且寻求支点，但因为手腕不弯只靠手臂支持其实久了也会累，所我会稍微抓衣服（如图），让整条手臂来帮忙。我都想像自己是人肉坐凳，所以小朋友屁股的位置大部分是坐在前臂，而不是用手去托住屁股，这样手腕会弯太多，又承重，很容易受伤。
b.另外就是尽可能的让手臂靠近身体，这样在抱小孩时力矩比较小较不容易受伤，图二的姿势是宝宝还很小时在使用，大一点上面的手稍微扶一下就好了。
https://i.imgur.com/utdZ3zz.jpg
https://i.imgur.com/Cu9BFhK.jpg
2.横抱的姿势
这个姿势有分用一只手来抱跟两只手来抱，一般建议有需要时再用单手，不然用双手抱比较不容易受伤。
a.单手抱
手腕尽量不要弯（如图），我自己是会尽量让大姆指往手腕方向维持一条线，然后上臂靠近身体。还要注意虎口不要在开太大时施力，很容易拉伤。
b.两只手抱
就是一只手当另一只手的支点，两只手都轻松，也是要注意上臂夹紧。
https://i.imgur.com/VaewLxE.jpg
https://i.imgur.com/wFsF8Dp.jpg
3.亲喂的姿势
我自己有亲喂一阵子，在孩子需要挂奶时，如果他不让妈妈躺喂，只让妈妈坐着喂时，枕头摆位就很重要。如下图这样没有支持就不太好（婴儿不让妈妈做亲喂姿势一直挣扎，所以姿势怪怪的），像我之前亲喂宝宝会乔出一个舒适的位置，就只用手肘支撑小宝宝的头，他的重量是身体在承担。
https://i.imgur.com/pcVnGtC.jpg
https://i.imgur.com/4bRibBA.jpg
总而言之，尽量用大肌肉大关节来出力，什么叫大肌肉大关节，像是肩关节肘关节是大关节，上臂肌肉跟前臂肌肉是大肌肉，手腕是小关节，手指也是小关节，这样可以降低受伤的风险。
照顾新生儿是新手妈妈们无可避免的行为，所以我们要懂得保护好自己，有开心的妈妈才有开心的宝宝，但如果真的已经受伤了怎么办??WL下次就跟大家分享如何减缓疼痛。